Természetes PMS Jogorvoslat

A legtöbb nő tapasztal valamilyen szintű PMS életük során. Néhány, PMS lehet gyötrelmesen fájdalmas , érzelmileg viharos , és jelentős terheket . Sok különböző gyógyszerek és terápiák kezelésére PMS de sokan közülük természetellenes . A nők , akik egy természetes megoldás , szerencsére , van egy pár lehetőség . Diétás Változások

Az egészséges test az első számú elleni védelem PMS . Mivel a legtöbb PMS tünetek összefüggő hormon egyenlőtlenségek és a tápanyaghiány , egy egyszerű változás a diéta mentesíti Önt a tünetek . Fordítson különös figyelmet a zsírbevitel , az egészségtelen zsírokat ahhoz vezethet, hogy a vízvisszatartás , de a vörös hús fontos oka , hogy az befolyásolja a PMS van a vas bevitel . A koffein és az alkohol vízhajtó , és vezet a tápanyag kiválasztás . Fontos, hogy korlátozza a magnézium- kiválasztást és a cukor növelheti ezt , míg a kalcium- magnézium hajlamos arra, hogy blokkolja felszívódását összesen. A só és a szénsavas italok vezethetnek, vagy súlyosbíthatja puffadás . A legfontosabb, hogy próbálja növelni a vas bevitel , amennyire csak lehetséges . A menstruáló nő kell törekednie , hogy legalább 18 gramm vas felszívódását naponta.
Physical Jogorvoslat

rendszeres testmozgás tartani a test alkalmas és felkészült a kezdeti PMS . A fürge tizenöt-húsz perces sétával naponta minden amire szükséged van . Gyakorlat segít növelni oxigén szintje , méregtelenítő és növeli a tápanyagok felszívódását . A kezelés ideje alatt egy forró fürdő , vagy alkalmazni a fűtési pad ajánlattételi területeken, mint például a fájós hát vagy görcsös hasi , esetleg enyhíti a fájdalmat. Jóga lehet használni sokféleképpen , hogy segítsen a PMS . A Cobra póz ismert, hogy segít a fájdalom , menstruációs szabálytalanságok , valamint a székrekedés . A szél enyhíti jelentenek segít a gáz-és puffadás , a Corpse jelentenek , valamint a jóga általában pihenhetnek mind a test és a lélek . Ha a PMS okoz, izom-és ízületi fájdalom vagy érzékenység , egy egyszerű masszázs enyhíti ezeket a fájdalmakat .
Gyógynövény

Gyógynövény is biztonságos és egyszerű eszközökkel megfékezéséhez PMS tüneteit. Angelica gyökér és vörös málna használható görcsök , a macskagyökér és a borsmenta szelíd levertség, míg édeskömény és a sáfrány szabályozzák a hormonok . Napi egy- két evőkanál sáfrány olaj is segíthet a gyengédség és a puffadás , mint ahogy a vad yam . A máj fontos eszköz a metabolizáló ösztrogén , használja a máriatövis megtisztítani a májat , javítja a funkcióját. A nők , akiknél a migrén használhatja őszi margitvirág . Sok teák , mint a kombucha , borsmenta és kamilla hogy híresek PMS - harci képességeit .