Hogyan kezeljük izomsérülés

Izom sérülések gyakran az intenzív fizikai aktivitás , például sportolás vagy a súlyemelés . Sok esetben , a sérülések nem szélsőséges , és lehet kezelni otthon. Izom sérülések gyakran nevezik húzta izmok, de technikailag szakadt izmok . Bármilyen típusú fájdalom az izom , nem számít , mennyire súlyos , azt jelenti, hogy szakadt az izom . Utasítások
1

Alkalmazza a jég az izom , hogy minimálisra csökkentsék duzzanat és fájdalomcsillapításra . Hagyja a jég az izom a 10 és 15 perc . Ezt egyszer minden két órában . Ha a jég túl hideg , tegyen egy törülközőt a jég és a bőrt .
2

Hagyja a fájó izmok pihenni . Tartózkodjon ettől nehéz emelés , vagy bármilyen fizikai aktivitás . Az is fontos, hogy a sérült izmok emelkedett . Például , ha sérült a láb izom , meg kell tartani a lábát feltámasztva , amikor leült .
3

Vegye gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofen , hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat és csökkenti a gyulladást . Kezdje szedni ezt , amint az izom sérült és folytassa ezek szedését , amíg nem teljesen meggyógyult . Egy vagy két tabletta hat óránként a normál adag .
4

Tekerjük a sérült izom rugalmas pólya , ha tudsz. Ez segíteni fogja a mozgást , és hogy a stressz le az izom . Ne tekerd olyan szűk, hogy korlátozza a vérkeringést .
5

Nyújtsd az izmok gyengéden. Stretching soha nem lehet fájdalmas , ezért ne vigyük túlzásba . Meg kell húzni legalább 5 percig óránként . Ez segít lazítani az izom , ami felgyorsítja a gyógyulási folyamatot .