Hogyan kell gyógyítani a izomhúzódás gyorsan

izomhúzódás akkor jelentkezik, amikor az izomrostok szakadt . Zsíros izmok általában akkor , ha a személy nem megfelelően melegedett fel edzés előtt , tolja túl kemény vagy véletlenül elfordítja a rossz irányba. A két leggyakrabban húzta izmok a hát és megbénít . Íme néhány tipp, hogy segítsen meggyógyítani izomhúzódás . Ez az, amire szüksége van
Ice
fűtés pad

Show More utasítások
1

Alkalmazza a jég az izomhúzódás , hogy segítsen a duzzanat és a fájdalom. A National Institute of Health ajánlja, hogy a jég óránként 10 és 15 perc az első napon , majd minden három-négy órával azután, hogy .
2

Váltás a hő és jég kezelést három nappal a sérülés után .
3

Pihenés az izomhúzódás legalább egy nap. Kerülje a tevékenységet, amíg már nem fájdalmas , majd indítsa újra fokozatosan.
4

Tartsa az izmok emelkedett , amennyire csak lehetséges, a fenti szív szintje csökken a duzzanat .