Pushing izmok túl a fizikai korlátok gyakran vezet sérülésekhez . Ezek a sérülések az izom gyakran formájában izom törzsek , ahol az izom részlegesen vagy teljesen szakadt . Még a kis könnyes az izomrostok fájdalmat okozhat . Fájdalomcsillapítás az izomlázat függ csökkenti duzzanatot és elkezdi a gyógyulási folyamatot. Ez megköveteli, csökkentve a terhelést a izom-és kémiailag vagy mechanikusan a duzzanat csökkentése és a jég a gyógyszeres kezelés . A közös mozaikszó emlékezni lépéseket izomhúzódás megkönnyebbülés rizs, ami azt jelenti, Rest, Ice , Compression és a magasság . Ez az, amire szüksége van
Ace bandage
fájdalomcsillapítók ( fájdalomcsillapító gyógyszer )
Jégzsák
Pillow
Show More utasítások
fájdalomcsillapítás
1
Keressétek elsősegélynyújtás lehető legrövidebb időn belül a sérülés után . Ha a sérülés kezdetben nem garantálja az orvosi ellátást , folytassa a lépéseket a fájdalmat.
2
Tekerjük a sérült testrészt az ász kötést , ügyelve arra, hogy a kötés nem túl szoros .
3
rá jeget a sérült területre legalább 20 percig . Ismételje meg óránként, vagy szükség szerint enyhíti a fájdalmat .
4
Ha a sérült izom a kar vagy a láb , emelje a terület felett szív szintje alkalmazása mellett a jég.
5
Vegyük az ajánlott adag az életkor az over-the -counter gyógyszerek , mint a paracetamol , ibuprofen vagy a naproxen .
