Hogyan csökkentse izomgörcs Pain

Mindenki tapasztalt izomgörcsök, akaratlan összehúzódása , amely termel fájdalom az izom . Előfordul, hogy a fájdalom rövid . Máskor a területet fáj napokig , miután a görcs fordul elő . Gyakran nevezik görcsök , görcsöket okoz túlzott megterhelés , sérülés, táplálkozási hiány , a kiszáradás , vagy kibővített ül egy helyzetben . Izomgörcsök után fordulhat tipikusan egy izom óta használják , és erősen húzta egy vagy több irányban. A görcs fordul elő, mint az izom megpróbálja visszanyerni természetes méretét és alakját . Ez az, amire szüksége van
streches megfelelő az érintett terület
fűtés pad vagy forró fürdőt
jég , egyes esetekben
Over-the -counter gyulladáscsökkentő
Víz vagy sportital
Egészséges táplálkozás gazdag könnyen kimerült ásványi

Show More utasítások
azonnali kezelés
1

stop , nyúlik és masszírozza a területet. Görcsöket okozhat az izmok, a szerződést, ami azt jelenti, hogy lerövidíti . Gyengéd és lassú nyújtás amint a görcs fordul elő gyakran nyújt azonnali segítséget . Ha hajlamos a görcsök bizonyos izmok, a hozzá adott stretching ezeknek a térségeknek a fitness rutin , és akkor látni javulást .
2

Melegítsük fel a területet. Izomgörcsök lehet kezelni egy forró fürdő , vagy a fűtési pad . Mint a stretching , fűtés területén javítja a vér áramlását , ahol a test leginkább szüksége van rá .

Közben hőt ajánlatos pihenni az izmokat , jeget lehet használni röviddel a görcs akkor jelentkezik, amikor a fájdalom alábbhagy .


3

Vegyen NSAID . Ha továbbra is az izom fáj, nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek ( NSAID-ok) lehet használni. Ezek nem szükséges, de lehet használni a fájdalom kezelésére , és segít visszaállítani a következő tevékenységet. Ha a görcsök is , lásd az egészségügyi szolgáltató . Ő is előírhat antispasm gyógyszer .
A további Görcsök
4

Bemelegítés is. A leggyakoribb oka a görcsök nem sikerül , hogy felmelegedjen megfelelően . Attól függően, hogy a tevékenység , legalább 10 perc könnyű kardió segít a szervezet legyen kész. A görcsök a borjú, például a területet stretching edzés előtt is ajánlatos . Ne feledd, nem kényszeríteni hideg izmok nyúlik túl messzire. Ez végső soron okozza, hogy szerződés helyett bővíteni és sérüléseket okozhat .
5

Igyál . Kiszáradás miatt túl kevés bevitel , vagy a túlzott izzadás jelentősen hozzájárul a izomgörcsök . Győződjön meg arról , hogy sok vizet, hogy a görcsöket . A túlzott izzadás , akkor is inni, sportitalok , amely segít feltölteni az ásvány-és elektrolit .
6

Hozd a fontos ásványi anyagok . Az alacsony szintű kálium-, kalcium-, magnézium- és a társított izomgörcsök . A kálium a legjelentősebb okozó görcsök , különösen azok közül állóképességi sportolók .
7

Vegyünk egy masszázs. Amellett, hogy masszírozza a területet , amikor a görcs jelentkezik , sport masszázs is lehet hatásos folyamatos kezelés görcsöket és a csomó. És ez jó érzés.