Mi történik az izomrendszerrel úszás közben?

Az úszás egy teljes testet átfogó gyakorlat, amely a test szinte összes fő izomcsoportját megmozgatja. Kiváló módja a szív- és érrendszeri erőnlét, az izomerő és az állóképesség javításának. Íme, mi történik az izomrendszerrel úszás közben:

1. Felsőtest izmai :Az úszás elsősorban a felsőtest izmait célozza meg, beleértve a vállat, a mellkast, a karokat és a hátat. A karok húzó mozgása és a kezek toló mozgása a mellkast, a tricepszt és a vállat, míg a hátúszás a hátizmokat dolgozza meg.

2. Magi izmok :A törzsizmok, amelyek magukban foglalják a hasizmokat és az alsó hátizmokat, döntő szerepet játszanak a test stabilizálásában és úszás közbeni megfelelő forma megőrzésében. A törzsizmok folyamatos igénybevétele erősíti és tonizálja őket.

3. Lábizmok :Bár az úszás elsősorban a felsőtestet célozza meg, a lábizmok is érintettek, különösen a rúgás fázisában. A lebegés és a delfinrúgás megdolgoztatja a négyfejű izmokat, a combhajlító izmokat és a vádli izmait.

4. További rugalmasság :Az úszás a mozgások és nyújtások széles skáláját foglalja magában, ami javíthatja a vállak, a csípő és a gerinc rugalmasságát.

5. Megnövelt erő és állóképesség :A rendszeres úszás elősegítheti az izomerő és az állóképesség növelését. Az úszás folyamatos ritmikus mozgása tartósan megterheli az izmokat, ami megerősíti őket.

6. Rehabilitáció és gyógyulás :Az úszás előnyös lehet a sérülésekből felépülő vagy rehabilitáción áteső egyének számára. A víz felhajtóereje csökkenti az ízületek és az izmok stresszét, lehetővé téve a fájdalommentes mozgást és a fokozatos erősödést.

Összességében az úszás hatékony módja a test különböző izomcsoportjainak bevonásának és megerősítésének, hozzájárulva az izomtónus, az erő és az állóképesség javításához.