Egészség és a Betegség
Az enyhe fájdalom, merevség és mozgáskorlátozott kapcsolódó DOMS okozza a különböző tényezők . Egy tanulmány szerint megjelent egy 2003-as kiadása " Sports Medicine " DOMS a gyakorlat is okozhatja az egy vagy kombinációja a következő : tejsav , izomgörcsök , kötőszöveti károsodás , gyulladás és enzim kiáramlás elméletek.
Treatment
DOMS történik, a Mayo Klinika javasolja a mérsékelt testmozgás csökkenti a fájdalmat . Nem- szteroid gyulladásgátló gyógyszerek, nevükön a NSAID-ok , kimutatták, hogy hatékonyan csökkentik az izmok fájdalom. Amellett, hogy a tabletták , NSAID-k állnak rendelkezésre más formái , mint például a gélek , krémek és tapaszok.
Ahhoz, hogy egy természetes megközelítés enyhíti fájó izmokat után jóga, "Jóga Journal" azt javasolja , hogy egy meleg fürdő összekeverünk 2 /3 csésze szódabikarbónát és 1/4 csésze gyömbér por. Ginger elősegíti a vér áramlását az izmok és a szódabikarbóna eltávolítja a méreganyagokat .
Prevention
Készülj előre az időben , hogy megakadályozza DOMS . Fokozatosan növelje az intenzitást a jóga jelent , így felépíteni az izmokat elfogadható ütemben. Get legalább nyolc óra alvás . Legyen hidratált iszik elég vizet . Az Institute of Medicine utal a nők isznak 9. pohár vizet naponta, és az emberek inni 13 pohár vizet naponta.
A tanulmány 2009 márciusában kérdés a " Clinical Journal of Sport Medicine " azt sugallja, hogy a fogyasztás a omega- 3 zsírsavak csökkenthetik a késleltetett izomláz .
differenciáló Pain
fájdalom tovább tart, mint egy hétig , vagy ha a bőrpír és duzzanat nyilvánvaló körül fájó izom , hogy egy találkozót , hogy keresse fel orvosát. Ez jele lehet a fertőzés . A Mayo Klinika azt sugallja, azonnali orvosi ellátást , ha tapasztalt szédülés , nehéz légzés , súlyos izomgyengeség , vagy magas láz kíséri izom merevség a nyakban . Hívja fel orvosát, ha az alábbi : fájdalom , amely jelzi egy izomhúzódás vagy törés , hirtelen , visszatérő , vagy erős fájdalom , vagy izomfájdalom fordul elő, hogy bevétele után fájdalomcsillapítót.