Élelmiszer Anti puffadás

puffadás ( gáz) egy természetes mellékterméke az emésztés , és mindenki átadja azt egy tucatszor naponta , vagy több, a Mayo Klinika . Ha akarsz átadni gáz ritkábban , koncentrálni, hogy mit ne tegyünk , mit ne egyenek és mit ne igyon . Állítsa be a rost bevitel

magas rosttartalmú ételek okoznak a gáz , így a Mayo Klinika javasolja, csökkenti a felfúvódást kísérletezik rost bevitel - start alacsony, akkor folyamatosan hozzá rost , amíg eredményez kényelmetlen gáz újra.

Magas rosttartalmú ételek között olyan tápláló , jótékony viteldíj a friss gyümölcsök és zöldségek , teljes kiőrlésű gabona , bab és a borsó . Hagyma , káposzta és tejtermékek okoznak nagyobb puffadás egyes emberek , mint mások , így része csökkenti a gázmennyiség át kiegyensúlyozza a felfúvódást okozó ételek részeket , amelyek segítenek fenntartani az egészséges táplálkozás.

Más okai puffadás

szénsavas italok, mint például a szóda és a sör okoz a gáz . Tehát ez valami , ami miatt meg nyelni levegőt , mint az evés túl gyorsan , ivás szívószállal és a rágógumi . A Mayo Klinika kiküszöbölését ajánlja ezt a többlet gáz helyett víz szénsavas italok, kis adagokat eszik , eszik lassan , és a dohányzás elhagyása és a rágás kemény cukorka .
Étrend-kiegészítők

Mivel sok egészséges ételek okoznak a gáz , így őket a diéta lehet, hogy rosszabb, mint halad a sok gáz . Étrend-kiegészítők , mint például a Beano lebontják a szénhidrátokat okozó gázt , így a lehetőséget, hogy enni egészségesen félelem nélkül túlzott puffadás .
Alacsony zsírtartalmú étrend

szerint a National Institute of Diabetes és emésztési -és vesebetegségek , az alacsony zsírtartalmú étrend is segíthet csökkenteni a puffadás és a rossz közérzet . Kevesebb zsírt a diéta segít a gyomor üres gyorsabban , ami viszont segít gázszivárgás a vékonybélbe .