Diéta Emésztési problémák

Nem számít, milyen típusú emésztési baj tapasztalt --- attól, hogy a Crohn-betegség , colitis, fekély , irritábilis bél szindróma , vagy bármilyen más bélrendszeri betegségre --- módosítja a diéta gyakran segít enyhíteni a tüneteket , és hogy bizonyos mértékű enyhülést . Bár nincs egy "mindent gyógyító " étrend minden típusú emésztési problémák , akkor gyorsan alkalmazni próba és hiba, hogy az adott helyzetben , hogy melyik diéta a legjobb az Ön számára. Elimination Diet

Az első lépés foglalkozó számos emésztési problémák ragaszkodás eliminációs diéta, amelyben szisztematikusan eltávolítja a lehetséges kiváltó élelmiszereket az étrendünkből . Gyakori kiváltó az alkohol, a koffein, a fűszeres ételek , a gáz -termelő élelmiszerek (mint például a brokkoli és a karfiol) és tejtermékek, abban az esetben a laktóz-intolerancia. Amint azt a Mayo Klinika , így fogyasztása ezek az élelmiszerek általában hoz némi enyhülést a legtöbb emésztési feltételekkel .
Manipulálni a rost bevitel

Egy másik lépés, amit megtehetsz manipulálja , hogy mennyi rostot eszik. Szerint a Mayo Clinic , növeli a rost bevitel sem javítani, vagy fokozza a tüneteket, attól függően, hogy az adott állapotban van , ezért fokozatosan növelik a rost az étrendben , hogy ha némi enyhülést is található. Rostokban gazdag ételek közé tartozik a zab , gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona .

Ha a megnövekedett fogyasztás ezen élelmiszerek teszi a tünetek súlyosbodását , fokozatosan kezdenek csökken a rost bevitel , hogy segítsen enyhíteni a tüneteket.


Tartsa étkezési naplót

Tartson élelmiszer folyóirat , így jobban nyomon követni , mi működik --- és mi nem működik . Sorolja fel az élelmiszerek, amit fogyasztott a nap folyamán együtt a teljes mennyiségű rostot ettél , és hasonlítsa össze , hogy az ellen a tünetek keresni utaló jelek a haladás vagy a regresszió . Idővel ez az állandó felügyelet segít azonosítani a pontos mennyiségű és típusú élelmiszerek legjobban enyhíteni a emésztési probléma .