Egészség és a Betegség
várjon legalább két három órával étkezés után lefeküdni . Savas reflux legaktívabb közvetlenül evés után , míg a gyomor emészti az ételt. Kerülje élelmiszerek kiváltó a savas reflux . Bár a kiváltó változnak az egyes ember , bizonyos anyagok ismert kiváltó reflux a legtöbb ember : csokoládé , menta , az alkohol és a koffein . Fűszeres, zsíros és savas élelmiszerek is ismert, hogy elősegíti a savas reflux . Bár arra kell törekednie , hogy megszüntesse ezeket az élelmiszereket az étrendünkből teljesen , akkor feltétlenül elkerülni eszik őket közvetlenül lefekvés előtt .
2
Emelje a feje az ágy azáltal ágy áll alatta a hozzászólások. Ez emeli a fejét és a vállát , miközben alszol , miközben a sav a gyomorban , hanem lehetővé teszi, hogy utazni a nyelőcső . Fontos, hogy emelje fel a fejét az ágy , nem csak propping fel a fejed párnák . Gyakran előfordul, hogy amikor a fej van feltámasztva párnák , a test egyszerűen hajlítva a nyak és a törzs még mindig lapos, amely lehetővé teszi , hogy a sav szabadon mozoghatnak a gyomorból . Ha nem tudja felemelni az ágy, használjon párnákat vagy lágy ék támaszt fel a fejét és a vállát ; a törzs kell egy kis szögben .
3
viseljen laza ruhát . Feszes ruhák is nyomja a gyomrot , nyomja a sav fel felé a torkát. Viseljen laza T - ing és nadrág , amelyek nem rendelkeznek a feszes derékszíjat. A nők ne visel melltartót , ami általában átöleli a mellkasát szorosan, és eltolódhat le a gyomorba , miközben alszik.
4
Vegyünk savkötők lefekvés előtt . Savkötők dolgozni, hogy semlegesítse a savat a gyomorban található , így visszafolyató hűtő sem a nyelőcsőbe. A hátránya viszont az, savkötők általában marad a gyomorban kevesebb, mint egy óra, így a megkönnyebbülés nyújtanak elég rövid, - de ez egy jó lehetőség, ha nehezen elaludni miatt reflux kell és megkönnyebbülés , hogy lehetővé teszi, hogy ezt .