Egészség és a Betegség
Teszteld a tolerancia laktóz . Vegye ki a tej , tejföl, joghurt és egyéb tejtermékek a diéta legalább 2 hétig . Ha a tünetek a puffadás, gáz fájdalom és hasmenés eltűnik , akkor lehet, hogy laktóz- intoleráns . Visszaállíthatja a tejtermékek lassan , hogy mennyi laktóz tud elviselni anélkül, hogy gyomor-bélrendszeri tünetek . Lehet, hogy várni 2 nappal a tünetek megjelennek . Orvosa is laboratóriumi vizsgálatokat végez , hogy ellenőrizze a laktóz-intolerancia.
2
Határozza meg, milyen diétát cserét meg kell tenni . A legtöbb ember képes elviselni egy kis pohár tejet . Ha szeretné, hogy többet isznak tejet, mint nem, próbálja laktóz csökkentett tej vagy szójatej . Szójatej általában tartalmaz kalciumot , de ha aggódik a kalciumbevitel , olvassa el a tápértékkel kapcsolatos információkat . Sajt általában jól tolerálható , de ha az amerikai sajt zavar , próbáld érett sajtok , mint a svájci , amely kevesebb laktózt tartalmaz. Fagylalt változik meg a laktóz mennyiségét tartalmazza . Általánosságban elmondható, hogy a több krémet tartalmaz , annál több laktóz. Próbáld puha szolgálják fagylalt vagy fagyasztott joghurtot . Van még néhány nagyon jó szója -alapú termékek a piacon, hogy a jó fagylalt helyettesítői .
3
rendelés óvatosan eszik meg . Kerülje a tejszín szószok és fagylalt ételeket. Ehelyett, válasszon növényi alapú mártások , és korlátozza a fogyasztás desszertek . Nélkül képes olvasni a címkéket , akkor nem fogja tudni, hogy mennyi a laktóz ezeket az ételeket tartalmaznak . De ne feledd, a legtöbb ember képes elviselni a kis mennyiségű tejcukrot .
4
tabletta vagy cseppek , amelyek egy enzim, amely segít lebontani a laktózt . Ez az enzim, amely a test hiányos , és ez nem egy gyógyszer. Vegyük az enzim az első falat tejtermékek . Ismét kísérletet látni, hogy mennyi van szüksége.