Egészség és a Betegség
A bipoláris zavar kezelésére számos kezelés áll rendelkezésre, beleértve a gyógyszeres kezelést, a terápiát és az életmódbeli változtatásokat. Az egyik életmódbeli változás, amely segíthet megelőzni a bipoláris depressziós epizódok kialakulását, egy speciális rutin kialakítása.
Egy dedikált rutin magában foglalja a rendszeres ébredés, lefekvés, étkezés és testmozgás időpontját. Ez magában foglalja a tevékenységek megtervezését is minden napra, és azokhoz való ragaszkodást, amennyire csak lehetséges.
Számos oka van annak, hogy egy speciális rutin segíthet megelőzni a bipoláris depressziós epizódokat. Először is, segíthet a hangulat stabilizálásában. Ha az embereknek rendszeres rutinjuk van, kevésbé valószínű, hogy hirtelen hangulatváltozásokat tapasztalnak. Másodszor, egy speciális rutin segíthet csökkenteni a stresszt. Ha az emberek minden nap tudják, mire számíthatnak, kevésbé valószínű, hogy szoronganak vagy túlterheltek. Harmadszor, egy speciális rutin segíthet az alvási szokások javításában. Amikor az emberek minden nap ugyanabban az időben fekszenek le és ébrednek fel, nagyobb valószínűséggel aludnak egy jó éjszakát.
Egy dedikált rutin kialakítása kihívást jelenthet, különösen, ha nem szokott hozzá. Azonban számos dolgot megtehet, hogy megkönnyítse, például:
* Lassan kezdje. Ne próbálja meg egyszerre megváltoztatni az egész rutint. Kezdje apró változtatásokkal, például minden nap ugyanabban az időben feküdjön le és keljen fel.
* Legyen rugalmas. Néhány nap előfordulhat, hogy nem tud ragaszkodni a rutinhoz. Ne verje magát, ha ez megtörténik. Csak másnap térjen vissza hozzá.
* Legyen élvezetes. Szereljen be olyan tevékenységeket a rutinjába, amelyeket már alig vár. Így valószínűbb, hogy ragaszkodni fog hozzá.
Ha bipoláris zavarban szenved, beszélje meg kezelőorvosával, hogy megfelelő lehet-e egy speciális rutin az Ön számára.