Tai- Chi - Javítása Depresszió

Tai chi egy ősi formája a test és a lélek gyakorolja , gyakran nevezik a "mozgó közvetítés " szerint a National Center for ingyenes és alternatív gyógyászat ( NCCAM ) . Tai chi magában foglalja a nyugodt, lassú mozdulatokkal , hogy folyik egymásba . Mivel ez a feladat magában pihentető az elmét , valamint a test, helyénvaló lehet a depresszió . Előnyök

Gyakorlás az ősi tai chi hasznos, akik a pszichológiai problémák , mint a depresszió , a szorongás és a stressz , szerint egy cikket publikált a British Broadcasting Corporation honlapján. Amellett, hogy ezt a cikket , a résztvevők egy tanulmány a University of Queensland talált depresszió " csökkent, 60 százalékról 20 százalékra ", amikor gyakorló tai chi , számolt be az egyetem .
Funkció

Tai chi tartalmaz számos különböző formában és stílusban , de a legtöbb testhelyzetek összpontosít kecses , mozgások ösztönzése kikapcsolódást. Lassú , egyenletes mozgás összehangolják a légzés , hogy a hangsúly a belső nyugalom , így a test és a lélek együtt . A koncentráció részt az ilyen típusú elme és a test cselekvés erőt a tai chi hallgató , hogy összpontosítson a jelenlegi , és felejtsd el olyan problémák aggodalom és a stressz .
Depresszió Tények

depresszió több, mint érzés, a kék , és a legtöbb ember egyszerűen nem dobott ki belőle . Ez a betegség befolyásolhatja , hogyan gondolkodnak és viselkednek napról napra . Sokszor azok a depressziós nem akar részt venni a napi tevékenységek , amelyek fokozzák az életüket . Depresszió sztrájk bármely életkorban , és nem kezelik , ez vezethet az egyéb fizikai és mentális egészségügyi problémák , számolt be a Mayo Klinika .
Figyelmeztetések

Tai chi minősül biztonságos gyakorlat a legtöbb ember számára minden korosztály számára. Azonban , ha van ízületi , gerinc-vagy szívproblémák , konzultáljon orvosával, mielőtt elindulna a tai chi programot. Továbbá azok, akik terhesek , vagy azok a sérv vagy törés orvoshoz kell fordulni , mielőtt a programot .
Elméletek és spekulációk

vizsgálatok azt mutatják, tai chi is segíthet enyhíti más egészségügyi problémák , mint például csökkenti a vérnyomást, enyhíti a krónikus fájdalmat és csökkenti a szorongást , szerint a Mayo Klinikán. A további előnyök közé tartozik a jobb egyensúly és az izmok állapotát , jobb alvás, nagyobb rugalmasság , és csökkentette a fájdalmat járó merevség . Javuló egészségügyi feltételek lehetnek, fontos tényező a küzdelem a depresszió , számolt be a Mayo Klinika .