Natural Foods Depresszió

Ha Ön, mint a legtöbb ember , akkor viszont a kedvenc kényelmet élelmiszer , ha depressziós érzés . A probléma az , hogy a legtöbb komfort ételek nem igazán sok, hogy jobban érezzük magunkat , és hozzájárulhatnak a túlzott súlygyarapodás , ami a nagyobb a depresszió . Próbálja meg elkerülni cukros feldolgozott élelmiszerek , ha érzi le, és helyette enni természetes élelmiszerek a depresszió , amely segít enyhíteni a tüneteket, és pozitív hatással van a derékbőség . Foods B vitaminok

Bizonyos típusú depresszió úgy gondolják, hogy okozta kémiai egyensúlyhiányt az agyban, amelyek nem teszik lehetővé az idegsejtek kommunikálni helyesen . B-vitamin segíthet a neurotranszmitterek működését a magas szintű , és javítja az idegsejtek a kommunikáció . Próbálja ki eszik brokkoli , banán, spenót , borsó , Pinto bab , spárga , karfiol , hagyma , squash és a kelbimbó .
Enni élelmiszerek fenilalanin

A University of Maryland Medical Center jelentések bizonyos klinikai bizonyíték arra, hogy hatékony lehet fenilalanin részeként egy átfogó terápia depresszió miatt fokozott termelésének agy vegyi anyagok , mint például a dopamin és a noradrenalin. Egyes élelmiszerek tartalmaznak fenilalanin közé napraforgómag, szójabab, fekete bab , tejtermékek , húskészítmények és a tojás.
Omega- 3 zsírsavak

szerint a legutóbbi jelentésében az ABC , a kutatók a Massachusetts General Hospital is csinál készítmény hatásai halolaj a depresszió. Eddig az eredmények pozitívak voltak . A vizsgálat indult, mert a tudósok észrevették , hogy az országok , amelyeknek lakossága evett a sok halat csak nagyon alacsony szintű depresszió. Ez kifejezetten nézett omega - 3 zsírsavak találhatók a halolajban és más élelmiszerek . Foods , amelyek ezeket a hasznos omega -3 zsírsavak közé tartozik a lazac, tonhal , dió , lenmag , acai bogyó és a szójabab .
Fűszerek

főzés az étel , adjunk hozzá egy kevés fűszer , hogy segít leküzdeni a depresszió naturally.These lehetnek a gyömbér és a rozmaring . Ginger egyike azoknak a régi népi jogorvoslati depresszió kezelésére . Bár lehet, hogy nem sok tudományos tanulmányok éves hagyomány azt mondják, hogy hasznos. Rosemary nem tartalmaz cineol , bizonyítottan segít stimulálja a központi idegrendszert , amely segíthet a depresszió symptoms.Make némi gyömbér tea, mely megtalálható számos élelmiszerbolt az egészségügyi élelmiszer részben vagy rozmaring lazac ( emlékszem az omega -3 zsírsavak ) a segít a depresszió .
enni élelmiszerek triptofán

triptofán segít testünk szerotonint termelnek . A hiánya szerotonin kimutatták, hogy mind az alvás problémákat okoz és a depresszió. Ahhoz, hogy több triptofán a rendszer enni pulyka, csirke , tonhal, lazac , mogyoró, szója termékek, csokoládé , napraforgómag , tojás és tejtermékek .