Izzók és a napfény a depresszió kezelésére

fényterápia , más néven erős fény terápia vagy fényterápia, magában foglalja a bizonyos intenzitású fény tüneteinek kezelésére a depresszió , a szezonális affektív rendellenesség , fáradtság és álmatlanság . Fényterápia használják LED , fénycső vagy izzólámpa izzók eszköz ismert, mint a világító doboz . A melegebb hónapokban , akkor a fényterápia megy kint meleg, fényes nap . Ha Ön depresszióban szenved , akkor forduljon a mentális egészségügyi szakember megkezdése előtt bármilyen kezelést. Hatékonyság

szerint MayoClinic.com , világító doboz terápia lehet használni, hogy hatékonyan kezelje a számos mentális egészségügyi feltételek . Ha depressziós , akkor rájössz, hogy a tünetek rosszabbodnak a hidegebb , sötétebb hónapokban az ősz és a tél . Bár a pontos oka nem teljesen ismert, a kutatók úgy vélik , hogy a napfény befolyásolja a termelés a neurotranszmitterek a melatonin és a szerotonin , valamint a szervezet cirkadián ritmusát . A hidegebb hónapokban a csökkentett mennyiségű napfény növeli a melatonin és csökkenti a szerotonin termelést. A fényterápia nagyban javítja a hangulatot , az energia szintet , az alvás ciklusok és az étvágy .
Alkalmazás

szerint SAD.org.uk , akkor használja a LED-es világító dobozok hogy a kibocsátás nem kevesebb, mint 10.000 lux . Lux egy szabványos mértékegységben a fény intenzitása , és az átlagos intenzitású fény által a nap egy nyári napon . A rendszeres izzók nem hatékonyak a depresszió vagy szomorú , mert nem termelnek olyan nagy intenzitású fény .

Indításakor fényterápia kezelésére SAD , akkor használja a világító doboz legalább kétszer egy nap egy összesen 30 percig. Nem kell ülni láttára a doboz fény harsogó az arcodon. Ehelyett tegye a világító doboz , csak arra az oldalra , hogy vagy a közeli munkavégzést , a testmozgás, olvasni, vagy valami mást.

Amikor a napfény a depresszió kezelésére , meg kell tölteni ugyanannyi időt a szabadban , hogy kap a teljes hatékonyságát a nap sugarai . Mivel a gyakorlat is azt mutatja , hogy csökkentse a depresszió tüneteit , akkor össze a két " terápiák " gyakorlása közben fényes nappal . Menj egy 30 perces sétára , élénk jog, biciklizés vagy kirándulás .
Figyelmeztetések

Bár a napfény és a fényterápia lehet olyan hatékony, mint a gyógyszeres kezelés nélkül néhány erősebb mellékhatásokat, vannak kockázatok a terápiák. MayoClinic.com azt mondja, hogy előfordul, hogy a használata a fényterápia is okozhat fejfájást, terhelését , izgatottság, mániás epizódok , hányinger , alvási zavarok és a hányás .

A honlap azt is kimondja, hogy bizonyos emberek ne használja fényterápia . Ha a bőr érzékenysége a napfényre , akkor nem próbálja ki . Ha szed sun érzékeny gyógyszerek, mint például bizonyos gyulladáscsökkentő és antibiotikumok, akkor ne fényterápia , amíg konzultáció orvos .

, Emberek a bipoláris zavar vagy súlyos depresszióban ne használja fényterápia , amíg beszélgetett a mentálhigiénés szakember . Egyes esetekben , fényterápia okozhat mánia ( magasabb értelemben hangulat és impulzív viselkedés ), az emberek szenvednek bipoláris zavar és az öngyilkossági gondolatok azoknál, akik súlyos depresszióban .