Mi van, ha a hdl 36 ilyen jó vagy rossz?

A 36 mg/dl HDL-szint alacsonynak tekinthető, és növelheti a szívbetegség kockázatát. A HDL-koleszterin, más néven „jó” koleszterin, segít eltávolítani a koleszterint az artériákban, és megakadályozza a plakk felhalmozódását. Az alacsony HDL-koleszterinszint a szívbetegségek megnövekedett kockázatával, míg a magas HDL-koleszterinszint csökkentett kockázattal jár.

Az optimális HDL-koleszterinszint felnőtteknél 60 mg/dl vagy magasabb. A 40 mg/dl alatti szintek alacsonynak tekinthetők, és növelhetik a szívbetegség kockázatát. A HDL-koleszterinszintet csökkentő tényezők a következők:

- Túlsúlyos vagy elhízott

-Dohányzó

- Fizikai inaktivitás

- Cukorbetegség

- Magas vérnyomás

-Bizonyos gyógyszerek, például béta-blokkolók és vízhajtók

Ha alacsony a HDL-koleszterinszintje, számos dolgot megtehet annak növelésére, többek között:

-Fogyás

- A dohányzás abbahagyása

- Rendszeres testmozgás

- Egészséges táplálkozás, beleértve a sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát

- Korlátozza a telített és transzzsírok bevitelét

- A cukros italok kerülése

- Vérnyomás és cukorbetegség kezelése

Ha alacsony a HDL-koleszterinszintje, fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával, hogy meghatározza a legjobb módszert az emelésre és a szívbetegség kockázatának csökkentésére.