Hogyan lehet javítani a LDL

Ha magas a koleszterinszintje , ez azt jelenti, hogy emelkedett LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein ) . Ez a " rossz koleszterin " , amely növeli a kockázata a súlyos egészségügyi problémák, mint a szívbetegség és a stroke . Szerencsére, akkor nem sok mindent , hogy csökkentse a LDL szinten saját . Gyógyszerek állnak rendelkezésre , de életmódbeli változások az első védelmi vonalat, és lehet elég hatékony, ha ragaszkodik hozzájuk , mert a rossz életmóddal is jelentősen hozzájárul a problémához . Bizonyos természetes gyógymódok lehet előnyös is, de meg kell konzultáljon egy tapasztalt egészségügyi szakember . Ez az, amire szüksége van
Egészséges táplálkozás
Exercise
kiegészítők
orvosi

Show More utasítások
1

Változtasd meg a diéta. Meg kell növelni a fogyasztást a szív egészséges ételek , hogy javítsa a LDL szintjét és csökkenti a fogyasztás az élelmiszerek , amelyek növelik a koleszterinszintet. Vágjuk vissza az állati termékek , mivel magas a telített zsír. Válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket , és egyél több növényi fehérjét , mint a bab , teljes kiőrlésű gabona és az egész szója élelmiszerek. Is fogyasztanak élelmiszerek magas omega- 3 zsírsavak , amelyek elősegítik a szív egészségét. Ezek a zsírok találhatók hidegvízi halak , diófélék és magvak . Cél a 35 g rost naponta, hogy tartsa a belek mozog rendszeresen , ami segít kiutasítani a felesleges koleszterint a szervezetből . Fontolja meg egy kiegészítő , mint például a halolaj , ha nem felel meg ennek a követelménynek a diéta .
2

elveszíti a túlsúly és a testmozgás legalább 30 perc a hét öt napján . Elindul lassan, ha jelenleg ülő. Orvosa segíthet megtervezni a biztonságos, hatékony fogyás terv és a testmozgást .
3

Fontolja természetes kiegészítők, amelyek csökkentik az LDL szintjét. Nem kell , hogy minden kiegészítő javasolta , mivel az általuk kínált hasonló előnyöket . Az egészségügyi szolgáltató , aki tájékozott alternatív gyógyászat kínál útmutatást a kiegészítő kezelés .

A University of Maryland Orvosi Központ azt sugallja, hogy a következő kiegészítőket lehet érték. A béta- szitoszterol természetesen megtalálható a növényekben és megakadályozza, hogy a belek felszívódó koleszterin . Javasolt dózis tartomány 800 és 6000 mg napi adagra elosztva 30 perccel étkezés előtt . Beszéljen orvosával , hogy meghatározzák a megfelelő adagot az Ön számára . Policosanol származik cukornád és jamgyökér és szintén csökkentheti a LDL szintet. Vegyünk 10 mg naponta kétszer. Ne használja, ha veszel vérhígító gyógyszereket. Vörös rizs élesztő csökkenti az LDL- szintet , és úgy működik, mint a sztatin gyógyszer . Vegye 1200 mg naponta kétszer , étkezés közben. Beszéljétek meg ezt a kezelést az orvos, különösen akkor, ha már szedi a sztatin gyógyszer .
4

Beszéljen orvosával a gyógyszereket , ha az életmód változtatások nem termel megfelelő eredményeket . Pedig kötelezettséget vállal , hogy az egészséges életmóddal elengedhetetlen , akkor is, ha olyan gyógyszereket szed . Kövesse az utasításokat , és ne hagyja abba vagy változtassa meg a kezelést anélkül, hogy beszélne orvosával .