Hogyan csökkentheti a rossz koleszterin Könnyen

Voltál már kíváncsi, hogyan csökkentheti a rossz koleszterin ? Rossz koleszterin az úgynevezett LDL-koleszterin vezérelhető természetesen a diéta és a testmozgás , vagy a gyógyszerek. Itt kezelheti a koleszterin magad, ha még nem diagnosztizált magas koleszterinszint , de ha már diagnosztizált magas koleszterinszint vagy borderline magas koleszterinszint , akkor kezelheti a koleszterin mellett egy orvos ellátást . Utasítások
1

Follow Your orvosok utasítások

Kövesse az utasításokat az orvos , mint például a táplálkozás , a testmozgás , over the counter gyógyszerek és a vényköteles gyógyszereket. Gyógyszerek, mint például a sztatin gyógyszereket kell venni , ahogy az orvos . Valószínűleg akkor lesz szükség, hogy őket a többi az életét. Csak azért, mert sztatint szed gyógyszert , nem jelenti azt , hogy nem kell nézni a diéta vagy megáll gyakorlása. Hogy egészségesek maradjanak, meg kell találni az egyensúlyt az egészséges táplálkozás , a testmozgás , és vegye be a felírt gyógyszert pontosan .

Koleszterin nevezett gyógyszerek sztatin gyógyszerek, mint a Lovastatin , Zocor , Crestor és Zetia , minden munkát másképp a koleszterinszint csökkentésére . Beszéljen orvosával arról, hogy melyik az Ön számára.
2

módosítása az élelmiszer-bevitelt

Változtasd meg a diéta és étel mennyisége fogyaszt naponta . Nagyon sok módja van , hogy csökkentse a rossz koleszterin , de a legjobb módja annak , hogy ne egyen élelmiszerek magas koleszterinszint . Ez könnyű étrend alacsonyabb rossz koleszterin , csak csökkenti a magas koleszterin élelmiszerek , miközben növeli az összeget a magas rosttartalmú élelmiszerek. Végül a diéta csak minimális mennyiségű magas koleszterinszint ételek, de tele lesz egészséges ételek. Egészséges ételek közé tartozik a pulyka , joghurt , gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona , az alacsony vagy nem tej , diófélék és magvak .
3

rendszeres testmozgást

Legyünk néhány mindennapi . 30 perc alatt az a minimális összeg a testmozgás meg kell tennie minden nap. Ha nem 30 percet , kezdje mindössze öt perc , hozzátéve, további öt perc alatt minden héten, amíg van akár 30 perc alatt.

Kiváló formája gyakorlásának sétál . Ez a legjobb az emésztőrendszerre , ha gyalog csak étkezés után.

Következő hozzá a súlyzós edzés programot, hogy a gyakorló rutin. Még ha csak szüntesse meg súlyokat 10 perc egy nap , akkor növeli az izom , ami több zsírt éget , és segít megtartani a súlyt a normális szintre . Beállítható a rossz koleszterin gyakorlása naponta.

Tudván, hogy hogyan csökkentheti a rossz koleszterin adhat év az életed .
4

Add Niacin (B3-vitamin ) Az orvosok felügyelet

Vegye Niacin ( B3-vitamin) rendszeresen , hogy csökkentse a rossz LDL- koleszterin és növeli a jó HDL-koleszterin . Niacin is kedvelik, mint a többi koleszterinszint csökkentő gyógyszerek , mert ellentétben a sztatin gyógyszerek , ez is növeli a jó HDL -koleszterin , miközben csökkenti a rossz LDL-koleszterin szintjét . Sztatin gyógyszerek általában alacsonyabb a jó és a rossz koleszterin , valamint a triglicerid .

Niacin egy nagyon erős vitamin és meg kell tenni alatt orvosi felügyelet .

Tudván, hogy hogyan csökkentheti a rossz koleszterin segít hogy egészségesek maradjanak.