A legjobb dolgok a koleszterinszint

A magas koleszterinszint növelheti annak valószínűségét, hogy ha megszerzi a szív-és érrendszeri betegség, amely eredményeként a szívroham vagy a stroke. Meg kell törekednie , hogy a HDL ( "jó" ) koleszterin szintje magas, mert ez eltávolítja a felesleges koleszterint a szervezetből; Eközben alacsonyabb a LDL ( "rossz" ) koleszterin , mert képes blokkolni a artériák és vezet a szívproblémák . Tartsa a szív egészséges , és csökkentheti a koleszterinszintet azáltal, hogy pozitív döntéseket a diéta és a testmozgás . Ha szükséges, az orvos is felírni gyógyszert , hogy csökkentse a koleszterin . Diet

bizonyos szív egészséges élelmiszerek lehetőségek segítségével csökkentheti a koleszterin szintet . Oldható rost egy kiváló módja annak, hogy a koleszterinszint csökkentésére. Megtalálható a legtöbb túlnyomórészt zabpehely és zabkorpa, hanem az élelmiszerek, mint a bab, alma és pears.Nuts is lehet jó az alacsony koleszterin diéta. Különösen a dió és a mandula tartalmaznak, egészséges összetevőket , hogy segítsen csökkenteni a koleszterinszintet . Azonban minden dió tartalmaznak zsírt , így csak akkor kell fogyasztani egy kis maroknyi naponta, vagy so.Fish omega-3 zsírsavak, amelyek hatással vannak a koleszterinszint csökkentésére . Meg kell törekednie, hogy két vagy három adag halat hetente az alacsony koleszterin étrend . Főzés olívaolaj helyett más típusú olaj is javítja a koleszterin levels.Red bor egyes összetevők találtak a koleszterinszint csökkentésére; azonban az orvosok nem javasolják , hogy bárki , aki általában nem iszik meg kell kezdeni , csak azért, mert a juttatás . Ugyanaz egészséges összetevőket is található vörös szőlő vagy áfonya , valamint szőlő juice.As részeként a szív egészséges táplálkozás , akkor korlátozza a bevitt vörös hús , sajt és tojás .
Életmód

kezd sok egészséges tevékenység a nap is csökkentheti a koleszterinszintet , és tartani a szív egészséges . Emberek, akik magukban hordozzák a felesleg ( akár csak egy pár kiló , mint öt vagy 10 ), növeli a koleszterin szintet . Tehát meg kell próbálnia , hogy veszíteni néhány kilót az Ön erőfeszítéseit , hogy csökkentse a koleszterin szintet . Ezt megteheti kombinációja révén az egészséges táplálkozás és a rendszeres exercise.Incorporating 30-60 perc testmozgás naponta nagyban csökkenti a koleszterin szintet . Lehet bele gyakorolja be a napot a kis lépésekben , hogy illeszkedjen az all-in Próbálja meg a lépcsőn, hanem a lift vagy a teljesítő jóga rutin lefekvés előtt egyszerű módon hozzá gyakorolni, hogy a day.You is kerülje a dohányzást , és az ital alkoholt csak mértékkel. Dohány és alkohol adhat a koleszterin szintet , és a dohánytermékek okozhat megterheli a szívet és a tüdőt . Így elkerülhető ezek a termékek minden áron , és tartsa meg az alkoholfogyasztás egy italt naponta, vagy annál kevesebb.
Medication

orvos felírhat gyógyszert a koleszterinszint csökkentésére , de nem mint egy egyszerű megoldást . A betegek , akik koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket továbbra is fenntartani az egészséges táplálkozás és életmód . Gyógyszerek segít a koleszterinszint csökkentésében , ha a diéta és a testmozgás nem elegendő a koleszterinszint egészséges levels.Your orvosa különböző gyógyszert, hogy segít csökkenteni a koleszterinszintet . Egyes gyógyszerek úgynevezett sztatinok hatékonynak bizonyultak a koleszterinszint csökkentésére . Ezek a gyógyszerek blokkolják koleszterin termelők a szervezetben, és segít a szervezet felszívja a felesleges koleszterint , amely már jelen van . Más gyógyszerek, mint például a niacin és a fibrátok , akkor is segít csökkenteni a rossz koleszterin szintjét . Orvosa fogja meghatározni, hogy ezek közül bármelyik gyógyszert lehet a megfelelő választás az Ön számára .