Egészség és a Betegség
Elismerik, hogy a zabkorpa tartalmaz oldható rost az úgynevezett béta -glükán , amelyről megállapítást nyert, hogy a koleszterinszint csökkentésére néhány betegnél .
2
egyél legalább 3 g béta -glükán vagy oldható rost a zab egy nap. Ez az összeg már kimutatták, hogy csökkenti a koleszterin csaknem 1,8 mg /dl .
3
Találja, hogy a zabkorpa is szerepet játszhat a vérnyomás csökkentésében azáltal, hogy csökkenti a mennyiségét artéria-eltömődés plakk okozta koleszterin a vérben. Matton 4
zabkorpa élelmiszerben részeként az egészséges étrend tartalmazó egyéb, magas rosttartalmú ételek , valamint az egyszeresen telítetlen zsírok, mint amelyek az élelmiszerek, mint például az olívaolaj.
bevezetése zabkorpa a diéta
5
Bake zabkorpa muffin bevezetni zabkorpa a diéta egy finom módon .
6
Indítsa kombinálásával 1-1/2 csésze alacsony zsírtartalmú tej , 2 evőkanál. étolaj , 2 tojásfehérje és 2 nagyon érett tört banánt . Használhatja a kézi mixer trendeknek megfelelően ezeket az összetevőket .
7
Egy külön tálban váltani 2-1/2 csésze zabkorpa , 1 evőkanál. sütőpor .
8
Stir in 1 /2 csésze apróra vágott dió , 1/2 csésze barna cukor a zabkorpa és a sütőport .
9
Keverjük össze a tej keverék a zabkorpa keverék és kanalat a muffin pan . Akkor elég a tészta , hogy 12 muffin .
10
Süt a muffin egy 350 fokú F sütőben 15 percig, vagy amíg el nem sült át . Ki lehet próbálni , hogy kész , hogy beilleszt egy fogpiszkálót a közepén egy muffin , és ellenőrzi , hogy jön ki tiszta.
11
enni egy muffin fogyasztani 3 g béta -glükán naponta. Azt is enni három 28 g adag zabkását naponta fogyasztanak az ajánlott mennyiségű béta- glükán található zabkorpa .