Egyszerű tippek a Raise HDL szintek

Az American Heart Association , alacsony HDL- koleszterin-szint a betegeket nagyobb a kockázata a szívbetegségek. HDL- , vagy nagy sűrűségű lipoprotein , az úgynevezett " a jó koleszterin ", mert a képessége, hogy megakadályozza a szívbetegség. Szerencsére vannak olyan egyszerű módon, hogy a HDL szintet fel. Egyszerű gyakorlat tippek

gyakorlat , a rettegett E szó . esélye van, ha kapsz 20 és 60 perc mozgás naponta , a HDL szintje nem alacsony kezdeni. A titok az , hogy gyakorolja szórakoztató ( és így könnyű ), lehet, hogy hazugság megtalálni a kedvenc edzés . Lehet, hogy szeretné megtanulni -to -dance videók, kerékpározás , kajakozás , úszás vagy kocogás. Nem szükséges, hogy mindenki csatlakozzon egy egészségügyi klub , tudja mozgatni a testet , ahogy akarja , amíg csinálod. Vannak, akik úgy találják, hogy képesek gyakorolni könnyebb, ha van egy rámenős barátja , hogy emlékeztesse őket; egyes párok találják, hogy ez könnyebb , hogy gyakorolja , ha bérel egy sitter és menj dolgozni , együtt , vagy tervezi, egy családi gyalogtúra a hegyekben. Az intravénás pici bit testmozgás a elfoglaltsága , hogy a lépcsőn , park a legtávolabbi parkoló és üldözőbe a gyerekek vagy a kutyák körül .
Lefogy

Who lehet mondani , hogy az elhízás oka az alacsony HDL-szint, vagy mellékhatása életmód tevékenységek okozzák az alacsony HDL -nál? Akárhogy is, amikor a tömeg megy lefelé, a HDL általában felmegy. Elkerülése hidrogénezett zsírok , más néven a transz zsírok , az egyik módja annak , hogy lefogy, és növelni a HDL-koleszterin szintjét . Egy másik módja az, hogy növelje a rost az étrendben , több folyadékot igyon , és kerülje a finomított gabona és cukor mellett a teljes kiőrlésű gabona , ami magasabb esszenciális zsírsavak , és rostok , míg a finomított (fehér ) liszt megfosztott rost és tápanyag .
Stop Smoking

leszokni a dohányzásról egy eszköz, amely valószínűleg hozza a HDL szintet fel. Kérdezze meg orvosát, az új dohányzás abbahagyását , beleértve a készülékeket , hogy hagyja abba a dohányzást és a vényköteles gyógyszereket.
Egy pohár vörösbor

Szerint a Mayo Clinic , a "mérsékelt használata az alkohol már kapcsolódik magasabb HDL-koleszterin szintjét . " Az általánosan elfogadott formája a mérsékelt használat formájában egy pohár vörös bort minden nap. Az alkoholizmus súlyos probléma az Egyesült Államokban , bár, így ez az ajánlás teljesült ellenőrzéssel . Csak tudja, hogy ez egy egyszerű tipp az Ön számára . Valaki, aki még nem heverte ki az alkoholizmus , vagy elkerüli az alkohol azon az alapon, a családban , lehet, hogy nem találja ezt a jó eszköz használható, és ezért kihagyom.
Oldható rost

Talán láttad a gabona reklámok dicsekedett, hogy " Brand X csökkentette a koleszterin . " Az igazság az , nem gabona cég titkos koleszterinszint-csökkentő összetevő . Sőt , az oldható rost egyszerűen a természet része , és ez széles körben rendelkezésre minden teljes szemek, köztük zab termékek, gyümölcsök , zöldségek és a hüvelyesek .