Koleszterin szint Élelmiszer

Mit eszünk befolyásolhatja a vér koleszterin szintjét . Amellett, hogy csökkenti a telített zsír az étrendünkben , meg kell is, csökkenti a koleszterin -bevitel. Foods az állati eredetű

talál koleszterin élelmiszerek állatokból származik . A növények nem teszik a koleszterin .
Eggs

tojást 213 mg koleszterin szerint az American Heart Association . Ez 71 százaléka az ajánlott koleszterin bevitel egészségügyi felnőtteknek , ami 300 mg naponta .
Seafood

Bizonyos tengeri , mint a rák és homár tartalmaz nagy mennyiségben koleszterin . Négy nagy garnélarák tartalmazhat 43 mg koleszterint . Három uncia homár tartalmazhat 61 mg koleszterint .
Vaj

Legyen óvatos főzési zsírok. Egy evőkanál vaj tart 31 mg koleszterin .
Egyéb tejtermékek

, mint a vaj , a többi a teljes zsírtartalmú tejtermékek jelentős mennyiségű koleszterint . Egy csésze teljes tej 24 mg koleszterin . És egyik tartályból ( 8 oz . ) Teljes tej joghurt tele van 30 mg koleszterin .