Hogyan növeli a jó HDL koleszterin Fast

Nagyon fontos , hogy magas a jó HDL-koleszterin . A koleszterin- szint az alacsony egyensúly LDL- koleszterin-, triglicerid-és alacsony a magas jó koleszterin . Ne csak összpontosítani csökkenti a rossz koleszterin , akkor is meg kell növelni a koleszterin , hogy egészséges és fitt . Utasítások
1

gyakorlat - a tested 5-7 nap hetente , hogy emelje fel a jó HDL- koleszterin szintjét. Gyakorlat kell kardiovaszkuláris gyakorlatok, mint a gyaloglás, futás , kerékpározás, síelés , túrázás, hegymászás , tánc, vagy a sportolás és a súly ellátott feladatok , mint például a súlyemelés, fekvőtámasz , pull up , guggolás vagy kitöréseket . Szív-és érrendszeri gyakorlatok lehet tenni minden nap. Súly csapágy gyakorlatokat lehet korlátozni 04:57 alkalommal hetente. Soha ne súlyát viselő gyakorlatok ugyanazon izmok két nap egymás után . Mindig ad az izmok egy napot , hogy visszaszerezze a kettő között.
2

rendesen enni - Egyél élelmiszerek , amelyek jól ismert, emeli a jó HDL-koleszterin . Foods , hogy meg kell enni, hetente többször is : fokhagyma, olívaolaj , makréla , vadon fogott lazac , vad pisztráng , dió, mandula , és avokádó.

Is egészségesebben táplálkoznak általában. Minden harapás teszel a szádba legyen egészséges. Az étkezést kell állnia a zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és a sovány húsokat . Te vagy , amit megeszel , így csak fel az egészséges táplálkozás a szervezetben , hogy tartsa magát az egészséges . Snack az egészséges ételek egész nap , mint a sárgarépa és a paradicsom , hogy a jó koleszterin magas. Tudta, hogyan kell növelni a jó HDL-koleszterin gyorsan fogja meg az egészséges .
3

veszélyek elkerülésében - Kerülje ételeket és szokásokat , amelyek veszélyesek a tested . Ha Ön dohányzik , mint kilép , ha lusta felkelni, és mozog, és ha enni rosszul változtatni a gonosz módon , mielőtt megöli magát , vagy okoz , hogy egészségügyi problémákat . Maradj távol egészségtelen ételek , gyorsétterem és túlzottan feldolgozott csomagolt élelmiszerek . Meg kell enni ételek, amelyek olyan közel, hogy természetes, mint lehetséges . Amikor eszel mandula , nem eszik az a fajta , amely ízesített és füstölt és sós . Ez természetes mandulát nevezett nyers mandula , ezek sokkal egészségesebb , és segít növelni a jó HDL-koleszterin . Azt, hogy a döntést , hogy milyen egészséges akarsz lenni , és mentse magát ezer orvosi számláit.

Ha további információra van szüksége a koleszterinről , kérem tekintse meg az alábbi , a források című részt. Tudta, hogyan kell növelni a jó HDL-koleszterin gyorsan fogja meg az egészséges és fitt még sok éven keresztül .