Tedd több hal a diéta . Úgy hitték, hogy a többszörösen telítetlen zsírsavak a halak fel HDL .
2
Igyál bort a vacsorához. Amellett, a képesség, hogy fel HDL , a bor is beveszünk egy nyugodtabb állapotban .
3
Mozogjon rendszeresen . Hozd a vért pumpáló , gyalogosan , avagy valamilyen más formáját gyakorolja . Kis zenét, ha segítségre van szüksége szerzés motivált . Dance vagy a testmozgás napi szinten , és meg kell kezdeni, hogy a HDL emelkedés .
4
Igyál zöld teát mértékkel. Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea a képessége, hogy növeli a HDL szintje a szervezetben .
5
Adjunk hozzá néhány szőlőmag olajat a diéta. A többszörösen telítetlen zsír szőlőmag-olaj növeli a HDL szintet , kutatások szerint . Használhatja szőlőmag olajat főzni , vagy egy salátát. Vásároljon online vagy egy szaküzlet , ha meg akarja találni szőlőmag olajat ízek, mint a chili , citrom és bazsalikom .