Leghatékonyabb módja a LDL

A legtöbb ember észre, hogy a teljes vér koleszterin alatt kell lennie a bűvös szám a 200, de sokan nem értik, hogy a vér koleszterin két részből áll . A nagy sűrűségű lipoproteinek ( HDL), a " jó" koleszterin szintjét. A magasabb értékek jobb . A " rossz" koleszterin alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) . Csökkentik a LDL részeként átfogó egészségügyi program egy bölcs gondolat . Szerencsére , csökkenti a LDL egy könnyű feladat , ha az akaraterő , hogy ezt a munkát. Diet

A legfontosabb módja annak, hogy alacsonyabb LDL nélkül kapható készítményeket is , hogy módosítsa a diéta . Vágja ki a telített zsírok és a transz- zsírok és enni a diéta magas oldható rost . Élelmiszerek, mint a zabpehely, zabkorpa , sok dió, mint a dió , a halak magas omega -3 zsírsavak , az olívaolaj és a dúsított élelmiszereket növényi szterineket , mind kiváló forrása a táplálkozás , amely közvetlenül csökkenti az LDL .

Exercise

Intenzív mozgás , legalább 30 percig , hetente háromszor , hatással lehet egy kicsi, de jelentős lökést adott az LDL szintet . Gyakorlat lesz elhanyagolható hatással LDL , de ez fokozza HDL , javítja a HDL -to- LDL arányt és csökkenti a trigliceridek .
Kiegészítők

sok kiegészítők törvényjavaslat önmagukra, mint természetes koleszterinszint harcosok , de sok ilyen állítások nem bizonyított az orvostudomány , és nem támogatja az amerikai Food and Drug Administration . Azonban a kiegészítők, amelyek magas oldható rost , mint Metamucil , javítja az általános rost bevitel , ami pozitív előny, hogy csökkenti az LDL .
Életmódváltás

Bár egy jobb étrend és aerob edzésprogram természetesen az elhízás , az egészséges testtömeg- index egy jó lépés, annak biztosítására, hogy a LDL szintje megfelelő . Ugyanígy , bár nincs közvetlen hatása a LDL-szint, csökkenteni kell a túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás abbahagyása hozzájárul az általános egészség és diéta és a testmozgás sokkal ízletesebb lehetőség sok .
Drugs

A leghatékonyabb módja a LDL keresztül gyógyszert - sztatinok , ami befolyásolja a vér koleszterin kémia. A statin , mint a Lipitor , az orvos által rendelt . A sztatinok általában csökken az LDL arány 60 és 70 százalék, ami jobb, mint a legagresszívebb étrend -és életmód - változtatás stratégiákat , ami átlagosan évi 20 és 40 százalék . A statinok azonban mellékhatásokat , és nem mindenki tisztában van a nyújtó gyógyszerek .