Egészség és a Betegség
A testkép az, ahogyan a testedről gondolkodsz és érzel. Számos tényező befolyásolhatja, beleértve a genetikát, az életkort, a kultúrát és a médiát. Noha nem változtathatod meg genetikáján vagy életkorán, lépéseket tehet a testképének javítása érdekében.
1. Gyakorold a pozitív önbeszédet Az, ahogyan a testedről beszélsz magadnak, nagy hatással van a testképedre. Ha állandóan lebeszéled magad, nagyobb valószínűséggel lesznek negatív gondolataid és érzéseid a testeddel kapcsolatban. Ehelyett próbáljon azokra a dolgokra összpontosítani, amelyeket szeret a testében, és emlékeztesse magát pozitív tulajdonságaira.
2. Kerüld magad másokkal való összehasonlítástól. Könnyű beleesni abba a csapdába, hogy másokhoz hasonlítja magát, de ez gyakran kontraproduktív. Mindenki más, és nincs olyan, hogy tökéletes test. Ha összehasonlítod magad másokkal, azzal csak rosszabbul érzed magad. Ehelyett összpontosítson saját testére, és arra, hogy mi tesz egyedivé.
3. Tűzz ki reális elvárásokat magaddal szemben. Ne várja el, hogy modellnek vagy filmsztárnak tűnjön. Mindenkinek más a teste, és nincs egyetlen helyes megjelenési mód. Ehelyett tűzz ki magad elé reális célokat, és fokozatosan haladj feléjük.
4. Vigyázz magadra. Az egészséges táplálkozás, a testmozgás és az elegendő alvás mind fontosak testi és lelki egészségünk szempontjából. Ha vigyázol magadra, jobban érzed magad testileg és lelkileg is.
5. Kérjen szakember segítséget. Ha negatív testképpel küszködik, ne habozzon szakember segítségét kérni. A terapeuta segíthet megérteni negatív testképének gyökerét, és megküzdési mechanizmusokat fejleszthet ki.
Íme néhány további tipp a testképének javításához:
* Vedd körül magad pozitív emberekkel, akik támogatnak, és jó érzéssel töltenek el benneteket.
* Kerülje az irreális testképeket népszerűsítő médiát.
* Koncentrálj erősségeidre és szenvedélyeidre.
* Légy hálás a testedért és mindazért, amit érted tesz.
* Ne feledje, hogy egyedi és gyönyörű vagy a maga módján.
A testkép javítása időt és erőfeszítést igényel, de megéri. Ha pozitív a testképed, nagyobb valószínűséggel érzed magad magabiztosnak, boldognak és egészségesnek.