Hogyan lehet megelőzni a fájdalmas éjszakai lábikragörcs

éjszakai lábikragörcs lehet gyötrelmes módja annak, hogy felébredjen . Leg görcsök történik velünk minden, és az idő nagy részében ez ritka , de mindenképpen emlékezetes . Ismerve , amikor valószínűleg tapasztalni lábát görcs és annak okai segíthet megelőzni ezeket a durva és fájdalmas ébredések az éjszaka közepén . Ez az, amire szüksége van
jégtakaró
fűtési pad
over-the -counter lábát görcs tablettát tartalmazó kinint
víz

Show More utasítások
1

Hydrate a test bő vízzel , különösen, ha lesz szokatlanul aktív a nap folyamán. Görcsök jele lehet a kiszáradás . Az idősebb emberek nagyobb számú éjszakai lábikragörcs és ők is hajlamosak , hogy nem kap elég vizet; ez azért van, mert igyekeznek elkerülni számos kirándulásokat a fürdőszobában az éjszaka közepén .
2

Egyél élelmiszerek tartani a test kiváló állapotban . Hiánya kálium-, kalcium-, magnézium- és az összes eredményt lehet lábikragörcs szerint a National Institute of Health . Különben tejtermékek , kalcium elérhető brokkoli , szardella, mandula , és a szardínia . Néhány kálium tartalmú ételek banán , sárgabarack, mazsola és sült burgonyával bőrt. Foods gazdag magnézium dió , teljes kiőrlésű gabona , és a bab.
3

viseljen magas minőségű erős cipő . Leg görcsök gyakori az emberek a lúdtalp és egyéb szerkezeti láb problémák .
4

Stretching a láb izmait óvatosan lefekvés előtt minden este segít nekik , hogy pihenjen , és akkor kevésbé valószínű, hogy szenved görcs szerint a Mayo Clinic