Megelőzése carpalis alagút szindróma és a testmozgás

A legjobb módja annak , hogy kezelje carpalis alagút szindróma , hogy megakadályozza azt. Bár sokan hajlamosak erre krónikus állapot , mint az ismételt túlzott a csukló és kéz írógéppel vagy izgalmas elemeket, akkor lehet, hogy bizonyos módosításokra a napi rutin , hogy enyhítse a kialakulásának esélyét carpalis alagút szindróma . Csökkentse Exercise

Néha a legjobb módja annak, hogy erősítse , hogy nem kevesebb. Ez igaz a veszélyeztetettek carpalis alagút szindróma . Sok ember dolgozik egész nap , és aztán megy az edzőterembe, hogy edzés . Amit felejtsük el , hogy ők már üzembe kezüket és a csukló alatt nagy megterhelés egész nap. Ennek csukló fürtök csak létrehoz nagyobb hangsúlyt a csuklóján növekvő kialakulásának valószínűségét carpalis alagút szindróma . Maradj távol a hatalom tisztít és közeli fogást fekvenyomás .
Javítani fogja Mi Gyenge

carpalis alagút szindróma eredményeket nyomást a középső ideg mentén alapja a hüvelykujj . Ez az a terület, a kéz, amely megkapja a legtöbb munkát , markolatok legszorosabb és erősebb lesz , mint a többi, a kéz révén a mindennapi használat során .

Gyakorlat ujjak , különösen a gyűrűt, és pinky ujját amelyek gyakran elhanyagolt . Ne csukló gyakorlatok, amelyek nem veszélyeztetik a helyzet a csuklóját. Form minden. Tartsa a csukló egyenes és használja kisebb súlyokkal több ismétlést. Használhatja a kínai gyakorlat golyók , amelyek célja, hogy segítse kiadja a feszültséget a kezében , és épít kézi ügyesség és az erő .
Stretch

emberek gyakran elfelejti , hogy pihenjen . Ha nyúlik , akkor engedje el a feszültséget az izmokban , ami helyezze nyomás a középső ideg . Valami olyan egyszerű, mint úgy dönt, hogy nem fogja meg a ceruzát , mint szorosan vagy rázza ki a kezét a közepén tevékenység jelentősen csökkenti az esélyét a fejlődő carpalis alagút szindróma .

Vette a fáradságot , hogy húzza minden ujját , hogy nyúlik ízületi tömörítés segít megőrizni a kéz egészséges . Meghosszabbítása az alkar előtted , és húzza az ujját felfelé tartva , majd húzza le őket , és tartja nyúlik az izmok az alkar. Nyújtsd a hüvelykujj húzva el a tenyér felé a csuklóját. Minél több ruganyos maradhat , annál kisebb az esélye akkor dolgozzon carpalis alagút .