Hogyan Tape bokám

Ha olyan tevékenység folytatására , amely kockázatok sérülést a bokája , vagy jelenleg egy boka sérülés , szalagra a boka nagy előny . Taping támogatást nyújt a boka , ami lehetővé teszi , hogy meggyógyítsa , és a további sérülések . Bár gyakran jár együtt a jelenlegi sérülés, akkor is szalagot a boka sérülések megelőzése érdekében a fizikai tevékenységek , mint a sport vagy a testmozgás . Megelőző szalagra különösen előnyös azoknak, akik szenvedtek a korábban boka sérülést . Annak érdekében, hogy kihasználják az boka szalagra , először meg kell győződnie arról , hogy használja a megfelelő módszert . Ez az, amire szüksége van
Razor
borotválkozó krém vagy szappan
Törölköző
Adhesive permetezni , két, 2x2 " négyzet nonstick dressing
Pre -wrap
1" sportos szalag

Show More utasítások
Kengyel Wrap módszer
1

borotválja meg a bokáját , hogy távolítsa el a hajat . Mossa és szárítsa meg a bokáját alaposan. Helyezze a bokád vízszintes felületre a lábát egy 90 fokos pozícióban . Spray a borjú , boka és a láb egy vékony réteg ragasztót spray.
2

Tegyünk egy négyzet nonstick öntettel a tetején a lábát , ahol találkozik a bokáját. Helyezze a másik szalag mögött a sarok .
3

Tekerjük a pre -wrap körül a tetején a lábát kétszer. Vedd mögött, a sarok és az egész tetején a boka kétszer. Folytatás csomagolás előtti kerületi a boka és vádli , megállás éppen a kisebb borjú .
4

Tekerjük a sportos szalag körül a tetején a pre -wrap egyszer, és vágja a szalag. Vigye a közvetlenül alatta az első szalag és tekerd a második csomag sportos szalag , ha az egész borjú , enyhén fedi az első szalag. Ezek a horgonyok .
5

Kezdje belülről az alsó lábszár és a szalag egy folyamatos szalag szalagot a horgony , a sarok és vissza a másik horgonyt. Ez egy kengyel .

Helyezzük másik csík szalag egyik oldalán az alsó boka körül mögött a bokát és az ellenkező oldalon a boka alacsonyabb . Ez a csík szalag alkot "U" alakú .

Ismételje meg ezt az egész folyamatot még kétszer meg , hogy van három egymást átfedő kengyel és a három, egymást átfedő "U " alakú .
6

kiindulva a belső boka , tekerje a szalagot felsõ alsó boka mögött a tetején a sarok és a talpa alá a sarok. Hozd a szalagot hátsó felső része körül az alsó boka mögött a boka újra, vissza a sarok , amely némileg meghaladja a sarok és vissza az egész tetején a lábát . Ismételjük ezt a folyamatot másodszor is , és vágja el a szalagot .
7

kezdve a tetején horgony , csomagolja egy csík szalag körül a lábát. Vágjuk a szalagot , miután egy forgatás . Utazás le a lábát csomagolva egyetlen csíkokra . Állj meg a tetején a bokáját. Vigye le a lábát , és tekerd egy csík az egész lábfejet, amíg a pre -wrap borítja .
Nyolcas Wrap módszer
8

borotválja meg a bokáját , hogy távolítsa el a hajat . Mossa és szárítsa meg a bokáját alaposan. Helyezze a bokád vízszintes felületre a lábad függőleges helyzetben . Spray a borjú , boka és a láb egy vékony réteg ragasztót spray.
9

Tegyünk egy négyzet nonstick öntettel a tetején a lábát , ahol találkozik a bokáját. Helyezze a másik szalag mögött a sarok .
10

Tekerjük a sportos szalag körül a tetején a lábát egyszerre. Vegye ki a szalagot átlósan a láb, az egész boka mögött az alsó lábszár feletti sarok .
11

Tekerjük a szalagot , ha az egész alsó borjú , véget elöl . Hozd le átlósan a lábát úgy, hogy az az " X"-et a másik átló részben .
12

Tekerjük a sportos szalag körül a lábát egyszerre. Hozd át a lábát átlósan , majd vissza az egész alsó lábszár . Tekerjük a szalagot körül a borjú , vége az oldalon, és vágja el a szalagot .