Hogyan lehet megelőzni hátsérülés

Vissza sérülés fájdalmat eredményez és beteg nap emberek milliói minden évben. A költség az egyén és az egészségügyi rendszer növekszik évente. Vannak bizonyos dolgok, amit tehetünk, hogy segítsen megvédeni a vissza jövő sérülést. Utasítások
1

Fenntartani az egészséges testsúlyt . Az extra súlyt viszi okozhat további terhet a hátadon. Gyakorlat , mint a gyaloglás , az úszás és a kerékpározás javítja az izomtónust és tartja a súlyát kordában .
2

rendezze el a munkaterületet , hogy elkerüljék kényelmetlen mozdulatok . Sok sérülések okozta nyújtás és csavaró , amikor megpróbálja elérni valamit.
3

jó testtartás ülés közben . Amikor ül az asztalon , egy szék , jó háttámlával , pihenjen a vállát, és tartsa a lábát a padlón . Ülve vagy állva egy pozícióban hosszabb ideig is törzs a vissza , úgyhogy fel gyakran egy jó szakaszon .
4

Gondolj bele, hogyan fogsz , hogy szüntesse meg valamit. Ha az objektum nagy, kap segítséget, vagy használja a berendezést , hogy segítse ezt a munkát . Ha ezt lift, használja a megfelelő technikát . Bend a csípő és a térd , és emelje a lábad , és nem a hátad . Tartsa a tárgy közel a testéhez . Ne csavarja a törzs , miközben a terhelést .
5

Kerülje gyakorlat törzsek a hát alsó részén . Ezek közül néhány felülést a lábak egyenesek , megérintette a lábujjait a lábad egyenes és a térd zárt és láb lift közben a vissza térdre zárva.