Hogyan használjuk Home Jogorvoslat enyhíti a hátfájást vagy a hátfájás

A legtöbb amerikai fogja tapasztalni hátfájás valamikor szerint a University of Maryland Orvosi Központ , és a legtöbb képes kezelni magukat otthon sikeresen . Ügyeljen arra, hogy forduljon orvoshoz , ha a fájdalom súlyos, tartós vagy kíséri gyengeség , zsibbadás, bizsergés , vagy problémák bél vagy urológiai . Ellenkező esetben , akkor vigyázzon magára hazai jogorvoslati . Ez az, amire szüksége van
A fűtési pad
Hideg csomag
Over-the -counter fájdalomcsillapítót

Show More utasítások
1

Jelentkezzen hideg csomag a első 24 órával a sérülés után - 20 perc , 20 perc alatt le . Ez segít csökkenteni a gyulladást korán. Szerint a University of Maryland Orvosi Központ , azonban, ha a hideg miatt az izmai megfeszülnek , vagy rosszabbul , kihagyhatja ezt a lépést.
2

Vegyünk egy forró zuhany vagy áztassa egy kád forró , ha egy. Ez segít , hogy enyhítsék a hát izmait , hogy görcs , és húzza meg , ami hátfájás .
3

Vigyen fel egy fűtési pad után kész a 24 órás " ice fázis" - csakúgy, mint a forró zuhany , segít az izmok pihenni .
4

Sleep magzati pozícióban - az Ön oldalán lábad összegömbölyödve - egy párna között a térd . Ez finoman nyúlik a gerinc.
5

Vegyünk egy over-the -counter fájdalomcsillapító , mint az aszpirin vagy az ibuprofen, szerint a csomag utasításokat.
6

Get pihenni - de nem túl sok pihenés. Az első két nap, ne a tevékenységet kiváltó a hátfájás , és nyugi. Ezt követően, folytassa a szokásos rutin , amennyire csak lehetséges . A közhiedelemmel ellentétben , ágynyugalom nem segít gyorsabban gyógyul , és talán még kontraproduktív .
7

gyakorlat , ha nem , hogy a fájdalom rosszabb . Fogott egy gyors séta naponta segíthet a hát .