Megfelelő Szék testtartás

A helytelen testtartás gyakran a gyökere a krónikus hátfájás vagy feszültség . Azok számára, akik hosszú órákat töltenek ülve minden nap az irodában , egy osztályteremben , vagy előtt egy számítógép képernyőjén , fenntartása jó testtartás is fontos . Egyenesbe

Ülj egyenesen, hogy a gerinc igazodik . Menetiránnyal csavarás nélkül a szervezetben. Tartsa egyenesen a hátát , de fenntartja a gerinc természetes görbe . Ülő mereven és természetellenesen csak akkor vezet a további problémákat. Ellenőrizze, hogy a fejed , és a vállak hátra . Ossza meg testsúlyát egyenletesen mindkét csípő .
Megtalálni a helyes angolok

Ha ül , mindkét térdét meg kell hajlítani derékszögben . Tartsa a térde még a csípő , és ne átkelés a lábad . Tartsa mindkét lábát a padlón .
Állítsa a munkaterület

ültetés magát a megfelelő testtartás csak fél siker. Meg kell fenntartani a jó pozícióját a nap folyamán. Ehhez , meg kell szervezni a munkaterület , hogy ösztönözze a helyes testtartás munka közben . Ha szükséges , állítsa be a magasságot a széket . Ha dolgozik a számítógépen , vagy egy asztal , nem nehézkes , vagy hajolj előre , hogy megtekinthesse a munkát. Ehelyett , menjen a munka közelebb vagy rohan a szék be
Egyéb Tippek

Tartson szünetet felkelni és sétálni , vagy nyúlik . Ez segít elkerülni a merevséget és fenntartani a megfelelő testtartás szokások könnyebben. Sétáljon az irodában , swing a karod és ne feszítse őket a hátad mögött , hogy nyissa meg a mellkasát , és megakadályozza a hátad legyen merev és fájó .