Phsyical terápia Váll - Vissza Gyakorlatok

A cél a fizikai terápia célja, hogy növeljék a rugalmasságot a sérült testrészt , és erősíti az izom , mert gyógyít . Hát és váll fizikoterápia kell lazítani az izom -és ízületi sérülés után . Mindenki sérülés más, és meg kell adnod egy egyéni gyógytorna program, lefektetett egy engedéllyel rendelkező terapeuta , vannak alapvető hát és a váll gyakorlatok, amelyek segítenek a látogatások között . Hasi Bracing

Hasi merevítés fogja erősíteni a core izmokat nyújt majd jobban támogatja a hát alsó részén. A fizikoterápia gyakorlat alapvető gyakorlat arra összpontosít, összeszorította a hasi izmok . Ehhez feküdjön a hátára a lábad a földre, és a lábak enyhén behajlítva. Húzza az alsó hasi izmok a padló felé , azt képzelve, hogy akarsz megérinteni a padlót a köldök. Ne feledje, hogy a légzés az ezt a gyakorlatot , és győződjön meg róla, az engedéllyel rendelkező szakember, aki jól ismeri az Ön állapotát figyeli .
Vissza Stretching

gyakorolni vissza megerősítése gyakorolja , kezdeni a padlón a gyomorban. Lehet, hogy a helyzet egy kicsit kényelmesebb , ha csúszik a párnát a medence , különösen akkor, ha a vékony szőnyeg. Emeld fel a fejed és a mellkas le a földre , amely görbe a hátad felfelé is. Lehet, hogy csak akkor lesz képes , hogy szüntesse meg a test egy kis az első, de a hátad rugalmasabbá válik , meg fogja találni a feladat egyszerű. Hátadra fekszel, és emelje fel térdét a mellkasa egy másik, hatékony gyógytorna gyakorlat .
Back erősítése

Ez az alapvető vissza megerősítése gyakorlat megköveteli, hogy hazudjon az emeleten a gyomor . Ismét , akkor egy párnát a medencecsont , ha ez teszi kényelmesebbé. Helyezze a karod egyenesen előre , és emelje le a földre , majdnem olyan, mint a "Superman " repülő helyzetbe. Meghosszabbítása ez a gyakorlat az , hogy emelje fel egyik lábát a padlóról közben emelő a fegyvert .
Shoulder Lazítás

fizikoterápia gyakorlatok a vállak segít növelni mozgástartomány a váll aljzatba , pihenjen a váll és enyhíti a fájdalmat . Feküdni az ágyban vagy a kanapén, és lehetővé teszi az egyik karját , hogy lógjon le lazán . Finoman nyissa ki a karját, oda-vissza , ami nem teszi lehetővé a nyak izmait , hogy hozzájáruljon a mozgás . Ez ugyanaz a fajta gyakorlat is elvégezhető előrehajolt , és kapaszkodott a szék támogatást. A keze nem tartja a széket , lendítse meg a karját körbe-körbe , bővítése körök , mint a test válik lazább .