Hogyan készítsünk egy ágyéki Roll

A ágyéki tekercs , más néven ágyéki párnák , lábak , segíthet a természetes görbe , támogatás, és levenni a nyomást a hát alsó részén . A deréktáji tekercs körülbelül akkora, mint a kezed . Vannak kereskedelmi ágyéki tekercs , hogy lehet kapni , de könnyű , kényelmesebb és sokkal gazdaságosabb , hogy egy saját , mert megtalálható anyagokat a ház körül , hogy egy. Használhatja ágyéki tekercs a munkahelyen , otthon vagy az autóban . Ezek az ágyéki tekercs utasításokat dolgoztak ki a Jolie Bookspan , Ph.D. Ez az, amire szüksége van
Törölköző
Shirt
Jacket
a kis felfújható párna
tekercs steppelt papírtörlővel vagy tekercs hab
Tape
párnahuzat , ha szükséges

Show More utasítások
1

Határozza meg a megfelelő méret a lumbális roll. Ülj a hátát egy széket , és helyezze el az alkar között a széken , és az ágyéki területen , a hát alsó részén. Nyomja meg hát felső finoman a szék , figyelembe legtöbb nyomás ki a karját , de az ágyék még mindig kissé megérinti a karját. Akkor érzik magukat, és támogatott.
2

Keresse anyagi szeretné használni a lumbális roll. Használhatja a sok különböző dolgot a ház körül, mint például egy összehajtogatott törölköző, egy ing , egy zakó , kis felfújható párna , egy tekercs steppelt papírtörlővel vagy egy tekercs habot .
3

Roll az anyagot , hogy a megfelelő méretű , általában körülbelül akkora, mint az alkar . Ne feledje, hogy forgassa az anyag simán és egyenletesen . Biztonságos szalaggal. Ha szükséges , fedjük le egy párnát esetben, vagy szalag a támogatást a szék szinten , amely támogatja a legjobb és a legkényelmesebb .