Hogyan készítsd el a saját Spinal dekompresszió System

dekompressziós egységek széles körben használják , hogy tagadja a gravitáció a gerinc. Elongating a gerinc és így a porckorongok elég hely ahhoz, hogy gerinc mobilitás konzervatív kezelés hátfájás tervezték, hogy ( remélhetőleg ) megakadályozza , hogy szükség van a műtét. Egy egyszerű dekompressziós rendszer könnyen , gyakran összeszerelés elemeket más edzés vagy háztartási cikkeket. Végrehajtása a dekompressziós terápia napi lehet nagyobb kihívás . Ez az, amire szüksége van
Törölköző
Nylon zsinór
Over-the -top ajtó horog
olló
Inversion csizma
húzózkodók (állítható ajtó bar)

Show More utasítások
1

Határozza meg, milyen típusú dekompressziós egységet kíván építeni, vagy össze . A törölköző lehet hajtani, és egyszerű használni, mint egy vontató berendezés , valamint egy pull -up bár lehet használni inverziós terápiát. Beszéljen orvosával arról , hogy milyen típusú dekompressziós hogy a legjobb az a helyzet és a legbiztonságosabb az egészségi állapotát .
2

építeni egy egyszerű vontatási egység . Roll egy törülközőt hosszában , hogy egy hosszú , tubelike párna . Vágott egy lyukat mindkét végén a törülközőt . Jelentkezzen szövet ragasztó a lyuk körül varratok , hogy nem kopnak ki és a végén a törülközőt , hogy tartsa hengerelt szorosan. Hagyjuk ezt a száraz, majd a menet egyik végén egy 18 cm-es nylon zsinór a bal oldalán a törülközőt, és csomót a helyére . Ezután fűzze a másik végét kábel a jobb szélén a törülközőt, és csomót is . Vegyünk 10 több méter nylon zsinór és nyakkendő egyik végét a közepén a 18 - os kábelt , és táplálja akár egy over-the -top ajtó horog . Ebben a beállításban , akkor tegye a törülközőt az álla alá biztonságosan , a zsinór kiterjedő a fejedre . A kábelt a menetes az ajtó horgot kell a felesleges lógó a földre , ahol ül háttal az ajtót, és húzza ki a hosszú vezeték . Ahogy húzza le a törülközőt kell terjeszteni , óvatosan húzza a fejét felfelé pedig a kibontás a gerinc .
3

telepítése inverzió bar . Helyezze állítható pull - up bár 8 cm-re a felső ajtókeret . Ez az, hogy elég hely lezárni a inverzió csizma nélkül ütő a tetején az ajtó . Állítsa be a pull - up bár , hogy illeszkedjen biztonságosan át a ajtókeret. Ez könnyen keresztül történik a rugós állító hogy zárolja a helyén elfordításával a rúd , miután illik rendesen. Tedd a karod a pull - up bár , hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően van telepítve . Az utolsó dolog, amit szeretnék, hogy esik a nyakát , amikor megpróbálják a nyomást .