Hogyan, hogy rábírja Theta Brain Waves

Négyféle az agyhullámok által generált emberek. A béta hullámok elő , amikor erősen részt a szellemi tevékenység , alfa hullámok elő, amikor mi egy sokkal nyugodtabb állapotban , theta hullámok során bekövetkező ábrándozik , és delta hullámok során felmerülő sleep.A theta agyhullám állapotban azért kívánatos, mert ez az, amikor vannak a legkreatívabb , hogy új ötleteket szül könnyedén. Ez akkor fordulhat elő, spontán módon , ha mi vagyunk a robotpilóta csinál értelmetlen tevékenység , mint a futás , a zuhanyozás , vagy vezetői munkát . Azonban akkor is indukál a théta állapot a meditáció , vagy a támogatás nélkül a zene célja, hogy csökkentse az agy frekvencia . Ez az, amire szüksége van
csendes hely
kényelmes ülni
Theta meditációs CD

Show More utasítások
1

egy időzítő . Ha csak most kezdik meditálni , próbáld 5 vagy 10 perc kezdeni. Fokozatosan elért 30 perc, egy óra vagy annál több. Ha beállít egy időzítőt enyhíteni magát a figyelemelterelés a kíváncsi , hogy mennyi ideig voltál meditált és aggasztó , hogy elveszíti az időérzékét .
2

Üljön le egy kényelmes helyzetben . Akkor ül törökülésben a padlón , egy meditációs párnát vagy pad , vagy egy székre . Fontos , hogy a lehető legkényelmesebb legyen . Azt akarod, hogy tartsa a pozícióját anélkül, hogy zavaró magát azáltal, hogy beállításokat közben meditál. Nem ajánlott, hogy feküdjön le , mert akkor elalszik véletlenül .
3

Csukd be a szemed , és koncentrálj a légzés. Óvatosan lélegezzen lassan és mélyen követően minden lélegzetvétel ahogy áramlik ki és be . Lélegezz be az orrodon keresztül , és lélegezzen ki a száján keresztül .
4

Count minden teljes lélegzetet , mert megy ki , leállítja a száma , amikor a kóbor gondolatok jutnak az elméd . Próbálj meg nem , hogy csatlakozik a gondolatokat - hadd elmozdulást , és számolni kezdi a levegőt újra , kezdve egy. A cél, hogy észrevenni, ha a gondolatait vándorol , és finoman irányítani az elméd vissza a jelenbe , hogy a levegőt . Folytassa ezt addig, amíg az időzítő kikapcsol .