A legjobb meditációs technika

Sok értékes meditációs technikákat , hogy az emberek minden háttérrel. A meditáció nem tartozik egy adott vallás, és még az ateisták is részesülhetnek a jobb lelki békét és a koncentráció gyakran hozta életre ezeken a relaxációs technikák . Néhány meditációs módszerek bele egyes elemeit a személyes spiritualitás. Azonban bárki elkezdeni egy utazás felé több békét rögtön egyszerű csendes elmélkedés , vitathatatlanul a legjobb meditációs technikát odakinn. Ez az, amire szüksége van
Blanket (opcionális)
Show More utasítások
1

Keressen egy nyugodt helyet ülni , ahol nem zavarják . Ez lehet egy szobában az otthoni, vagy akár egy privát hely a természetben , mint az erdőben, vagy egy csendes részén, a nyilvános strand .
2

Ülj le a földre a kényelmes helyzetben . Ha az ülésen túl fájdalmas , akkor érdemes , hogy feküdjön le a takarót , vagy akár egy kényelmes székbe .
3

Gondoljunk csak békés gondolatokat kapsz található .
4.

Lélegezz ki és lassan .
5

Értelmi számoljon 10- a fejedben. Ha a véletlenszerű gondolatok megszakítja a számláló , akkor kezdje újra 1 . Ismételje , amíg úgy érzi, fizikailag és szellemileg kényelmes .
6

Állj fel, lassan, ha végeztél meditál. Az elméd valószínűleg nyugodtabb , és ahogy folyamatosan gyakorolni , akkor dolgozzon ki több a béke és a koncentrációt.