Hogyan használjuk Self- Hipnózis a meditáció

Self- hipnózis egy meditatív tevékenység, amely segíthet enyhíteni a stressz és a szorongás , valamint fokozza az önbecsülés és az önbizalom . Tipikus önálló hipnotikus állapotok nem módosult tudatállapotok , hanem egyszerűen lazább kimondja, hogy , hogy még több nyitott a javaslatokra. A mély önhipnózis állapot , akkor úgy érzi , nagyon nyugodt , és úgy tűnik, elszakadt a valós világban. Ismerve a megfelelő önhipnózis technikák használata a meditáció elengedhetetlen , hogy miután egy sikeres hipnotikus munkamenet , de némi előkészítés és meghatározása a technika hatékony stressz eszköz minden típusú helyzetekben . Utasítások
1

Keresse meg és menjen egy csendes helyre, és nagyon kevés mentális zavaró , ahol pihenhet és koncentrálj a önhipnózis ülésén. Például , akkor egy hálószoba , autó, vagy akár egy csendes kültéri helyszínen önhipnózis.
2

Válassza ki a pozitív affirmations , hogy akkor használja alatt önhipnózis meditáció , mielőtt ténylegesen kezdődik . A pozitív állítások legyen konkrét és kapcsolódnak a körülmény , probléma, gond vagy kérdés, hogy szüksége van megoldása . Például ez a pozitív megerősítés lenne, ha aggódsz új állást : "Van kellő ismeretek , a tapasztalat és az eszközöket kell tennem egy nagy munka . "
3

Kap egy kényelmes helyzetben az önhipnózis meditáció ülésén. A lehetséges pozíciók közé ült keresztbe tett lábbal , fekve vagy fekvő attól függően, hol úgy dönt, hogy végre a önhipnózis .
4

Pihenjen a test és nyugodt az elméd által figyelembe néhány mély lélegzetet, és elképzeli a egész fej , a nyak , a lábak és lábujjak pihentető fentről lefelé . Ebben a részben az önhipnózis, meditáció akkor lehet, javaslatokat , hogy mély , meditatív állapotban. Példák ismétlődő kikapcsolódást javaslatokat magát , mint a " érzem magam teljesen nyugodt és kényelmes , " vagy számláló vissza 10-1 elképzelni , hogy te alá egy hipnotikus vagy nyugodt állapotban.
5

ismétlése az előkészített állítások az önhipnózis , ha már teljesen nyugodt állapotban. Míg megismételve a pozitív állításokat , képzelje el, hódító a félelmet , vagy sikerül az adott célt kívánt elérni . Folytassa ezt önhipnózis , ameddig csak akarsz, de 15 és 20 perc van egy jó időt , ha támaszkodik a biológiai óra.
6

Count 1-től 10 , ha készen áll, hogy vessen véget a saját hipnózis és a meditáció ülésén. A relaxációs javaslatok , mint például : " Én vagyok érzés nyugodt és éber " lehet használni, hogy segítsen fokozatosan szüntessék meg a munkamenet .