Gyakorlat tudatában meditáció , hogy beállítsa a tudattalan , és újra a saját autentikus én . Ülj egy csendes szobában nyugodt jelent. Csukd be a szemed , és koncentrálni a légzés. Lélegezz be , miközben szellemileg számít , hogy a három , tartsa a levegőt a háromra , és lélegezz ki három . Ahogy lélegzik így, hagyja, hogy a zavaró és a stressz eltűnik körülötted, és élvezze a pillanatot a nyugalom és a pihenés.
2
át az eseményeket a nap este , próbált visszaemlékezni mindent, ami történt . Javítani kell bármely hiányosságot a memória felülvizsgálata esemény végén minden órában . Gyakorold ezt, amíg gyorsan felidézni az eseményeket a nap folyamán. Ezt a tevékenységet , hogy segíts magadon gondolni a dolgokat , amíg nem őket , hanem a működő "automatikus ".
3
gyakorlat villog a tudatos figyelmet, hogy a különböző forrásokból szenzoros bemenet. Például , villog a tudat , ahogy a földre úgy érzi , hogy egy helyet a falon , a távoli hangok és az , ahogy a ruha érez. Ezután nyissa meg magad , és befogadni egyszerre . Végezze el ezt a gyakorlatot , hogy bővítse ki az érzékszervi tudatosság.
4
Írj le mindent az életben , melyek az Ön hálás . Vegyünk egy kis időt minden nap, hogy ezt , hogy növelje a megértést és megbecsülést milyen értékes az élet , és minden benne .
5
Naplót , amelyben írsz ima , párbeszéd vagy a hódolat , amit Ön szerint szent , legyen az Isten , Buddha , őrangyalok , a felsőbb éned , vagy egyszerűen csak a készítő. Végezze el ezt a tevékenységet a földhöz magát a fizikai aktus imádja , imádkozik , vagy csak a tudatosság egy magasabb hatalom .
6
Keressétek meg egy barátom, aki az azonos vagy hasonló út , hogy ossza meg tapasztalatait és észrevételeit együtt . Megosztása egy másik személy segít növelni az öröm részt a feltárása , amit tartani szent .