Mik azok a három módszer a stressz ?

Bár úgy tűnhet, lehetetlen nem zárkóznak a nyomás okozta mindennapi feladatok, mint például az iskolai , a munka , a pénzügyek, a családi élet és a több, akkor kezelni a stresszt , ha érti , hogy ez lehetséges hogy ellenőrizzék a helyzetet. Azáltal, hogy az irányítást a menetrend, és a változó a szokások , meg lehet tanulni, hogy hozzon létre egy rutin , amely korlátozza a stresszes gondolatokat . Írj egy Stress Journal
Kövesse nyomon a napi viselkedés stressz folyóiratban .

Határozza meg a gondolatok , tevékenységek , vagy érzelmek, amelyek serkentik a stresszes viselkedését. Írja meg a 10 és 15 perc egy nap a helyzetek, amikor volt a legérzékenyebb , és hogyan érezted magad . Azáltal, hogy a napi rekord , akkor képes lesz nyomon követni a feladatokat , amelyek miatt aggódni a legjobban. Sokszor , a halogatás felülmúlja az aktuális kihívásokat a napi tevékenységet. Részletes táblázatok , amelyek tartalmazzák a napszakban , a tevékenység jellegét , a probléma, hogy hangsúlyozta ki , és ahogy foglalkozott vele . Tekintse át a stressz folyóirat gyakran tanulni a hibáiból , és figyelemmel kíséri a javulást. Stressz folyóiratok működnek a legjobban , ha nyomon követhető a fejlődés több mint egy -két hétig.
Fun aktivitások
félre ideje, hogy pihentető activiities hogy örömet a nap.

Legyen időben minden nap a dolgokat, hogy tetszik . Időt dolgozik a kedvenc hobbija , sétálni , vagy egyszerűen csak olvasni egy jó könyvet . Csatlakozzon a többiekhez önkéntes munka , hívja a jó barát , vagy pihentető a család tagjait, hogy elvonja a figyelmét a közelgő határidőket. Lehetővé teszi időt magadnak keresztül élvezetes programokat fog pihenni az elmédet , és hagyja, hogy közeledik kihívásokat friss kilátások .
Mind Your Health
megfelelő mennyiségű alvás éjjel létfontosságú a napi kitartás .

gyakorlat , legalább hetente háromszor 30 perces ülés . Engedje el érzéseit a feszültség vagy szorongás aerob gyakorlatok, mint a séta vagy futás. Nyújtsd gyakran enyhíti az izom feszültségek gyakran társuló szorongás. Ügyeljen arra , hogy fogadjon el az egészséges táplálkozás a napi menetrend eszik tápláló élelmiszerek , amelyek megfelelő energiát a szervezet igényeinek . Korlátozza a bevitt cukros élelmiszerek, mint például üdítőitalok , édességek és sütemények . Csökkentse a napi koffein -bevitel , és győződjön meg róla , hogy alszik eleget minden este , hogy a szervezet, hogy töltse fel a következő napra .
Keresse fel orvosát

kíséri egészségi állapotát a stressz- betegségek.

Ha nem tudja kezelni a szorongás a saját, ügyeljen arra, hogy keresse fel orvosát segítségért . A stressz lehet negatív hatása sok szempontból az egészségre. Nézd meg a súlyos tünetek, mint gyomorpanaszok , hátfájás , fejfájás, vagy a magas vérnyomás , mint olyan betegségek orvosi ellátásra lehet szüksége , hogy megszerezzék megkönnyebbülés .