Hogyan kell kezelni Együttérzés fáradtság

együttérzés fáradtság a krónikus stressz , vagy "érzelmi kimerülés " tapasztalt gondozók, akik gyakran szembesülnek a mások szenvedését , átmenetileg csökkentve a képességét, hogy úgy érzi, együttérzés. A tünetek eltérőek az egyéni , hanem általában magukban apátia, szomorúság vagy a depresszió , fáradtság, alvási nehézségek , ingerlékenység , koncentrálási nehézség vagy a feladatok elvégzése , a megnövekedett hiányzások vagy elfogadását egészségtelen megküzdési mechanizmusok , mint például a kábítószer. Proaktív öngondoskodás segíthet megelőzni , illetve kezelni a tüneteket, az együttérzés fáradtság . Utasítások
1

egyértelmű határok a személyes és szakmai életét , hogy megvédje magát a kiégés . Ez azt jelenti, fordult meg a további feladatokat , ha lehetséges , segítséget kér , amikor elkezdi érezni túlterheltek, vagy rendszeresen félretéve időt magadnak .
2

kialakítása és fenntartása a hálózatot, akik támogatják , és törődnek veled . Tartalmazza a barátok és a családtagok , akik hallgatni is , és jól érzed magad.
3

egészséges étrendet , maradj hidratált és megtesznek minden szükséges gyógyszert vagy kiegészítőket . Ezek a lépések segíthetnek hatásai ellen vívott harccal együttérzés fáradtság az immunrendszert .
4

Mozogjon rendszeresen . Gyakorlat segít enyhíteni a stresszt és javítja az immunrendszer működését , és általános egészségi állapotának. Relaxációs technikák, mint például a jóga vagy a meditáció , az segíthet a stressz feloldásában.
5

Mérlegek gondozási feladatokat más tevékenységekkel , különösen akkor megtalálja élvezetes , mint a hobbi vagy fizikai , társadalmi és spirituális tevékenységek .
6

kérjen szakmai tanácsadás, ha a könyörület fáradtság tünetek nem javulnak az öngondoskodás. Szintén kérjen szakmai kezelést, ha küzd a kábítószer , beleértve az alkoholt és a vényköteles vagy kábítószer .