Légzés technikák Anger

megfelelő légzés fenntartásához nélkülözhetetlen a tiszta elme , és ez különösen jól jöhet idején nagy a szorongás , a stressz és a düh . Amikor állapotban vannak a harag , a légzés válhat szabálytalan , ami egy felfokozott állapot, a szorongás . Ez ahhoz vezethet, hogy más egészségügyi problémák. Figyelembe véve a légzés módszerek , elménk is megnyugszik . Légzés módszereket használtak évek azok a keleti kultúrákban ma már tanulmányozták a Nyugat. Helyes légzés

előtt minden erőfeszítés gyakorolni légzőgyakorlatok , akkor fontos, hogy kezdődik a tanulás rendesen lélegezni . A legjobb, ha az orrodon keresztül lélegezni , mert apró szőrök és a nyálkahártyákat részecskék kiszűrésére a levegőben. A mellkas és a has kell együtt mozog ahogy lélegzik . Ha csak a mellkas emelkedik és csökken, ha nem használja az alsó része a tüdő megfelelően .
Mély , nyugodt légzés

Ez a technika fejlődik , pihentető légzési módszer . Meg lehet gyakorolni bármikor , és különösen hasznos a stresszes helyzetek, amikor lehet, hogy dühös . Feküdj le egy takaró vagy szőnyeg a padlón. Meghajlítani a térdét a lábad nyolc cm távolságra egymástól , és megfordult, kissé kifelé . Helyezze az egyik kezét a mellkasán , és az egyik a has . Lassan lélegezzük be mélyen az orrodon keresztül , nyomja fel a kezét , hogy kerül a has , mint kényelmes . Lélegezz ki a száján keresztül . A száj és az állkapocs lesz nyugodt . Amikor először elkezdi gyakorolni ezt a technikát , kiad körülbelül öt percig csinálja. Ahogy egyre kényelmesebb , akkor

növelheti az időt 20 percre .
Pihentető Sóhaj

Ha felsóhajtott , és ásítás, lehet a jele, hogy nem kap elég oxigént . Egy sóhaj is oldja a feszültséget . Üljön vagy álljon egyenesen, és nagyot sóhajtott . Engedje el a hangja mély megkönnyebbülés , és hagyja, hogy az új légi jön természetesen. Ismételje meg ezt a nyolc 12 alkalommal , amikor csak szükséges.
Az öklét

Állj fel egyenesen a kezét az Ön oldalán . Lélegezz be , és tartsa a teljes természetes levegőt, akkor emelje fel a kezét előtted . Fokozatosan tegye a kezét a vállára . Ahogy azokat a vállak , a szerződés a keze lassan ökölbe szorult , és a kilincs azokat a lehető legszorosabban . Tartsa a ökölbe szorult , ahogy nyomja a karod egyenesen megint lassan. Húzza a karok vissza a vállát, és egyenesítse ki őket többször is , amilyen gyorsan csak lehet.
Teljes Breath

Ez a feladat magában foglalja kitöltésével a tüdő kapacitás , majd teljesen elengedi a levegő. Ez kiüríti savas hulladék és növeli a oxigén . Jó nyugtató elméd és csökken a stressz . Kezdjük azzal, belélegzése az alsó tüdő mint ahogy azt a természetes levegőt, de aztán továbbra is töltse ki a közép-és felső tüdő és teljes mértékben bővíteni a mellkasát. Rövid szünetet tartunk , majd engedje el az ellenkező módon.