Hogyan kell kezelni a stresszt Szerkezetileg

A stressz lehet pozitív vagy negatív , attól függően, hogy a hatása van az életed. A pozitív stressz magában a házasság, a gyermek születése , beszerzési otthoni vagy kezdetére egy új munkát. A pénzügyi problémák , a munkahely elvesztése vagy traumatikus események okozhatnak negatív stresszt . A krónikus stressz hosszú távú negatív stressz. Ember éli ezt érzi állandó nyomás napról napra az érzékelt kellemetlen körülmények . A stressz is kell foglalkozni az egészséges módon , hogy minimálisra csökkentsék a negatív hatásokat a hosszú távú egészségét. Utasítások
lépések kezelni a stresszt
1

Practice türelem. Amikor úgy érzed magad egyre türelmetlen , a gyakorlatban mély légzés azáltal, hogy a lassú , mély lélegzetet , miközben számolni 10-ig.
2

Relax tested. Ahogy továbbra is gyakorolni a mély légzés , tudatosan lazítson minden izom a szervezetben a fejedre le a lábujjak .
3

Lassíts . Ha mozogni és beszélni lassabb ütemben , akkor úgy tűnik, nyugodt másoknak. Eljáró beteg vezethet érzi a beteg és kevésbé stresszes .
4

kezelése az érzelmek . Válassza ki, hogyan fog reagálni a helyzetekben találkozik . Hasznos lehet , hogy egy script praktikus a fejedben , amikor először kezdenek változtatni .
5

felismerése , hogy mi okozza , hogy a stressz az életedben . Változás , hogy mit lehet, és fogadja el , vagy hagyja el a negatív érzelmek a dolog, amit nem lehet megváltoztatni .
6

Vegyen részt a támogató csoport , vagy talál egy baráti társaság , amely segíthet . Az egyházi csoportok is hasznos lehet , és segíthet megtalálni a belső békét .
7

Vigyázz magadra . Gyakorlat 20 és 30 perc naponta , hogy egy megfelelő éjszakai alvás , és egészséges étrendet . Élvezze a hobbi és egyéb szabadidős tevékenységek rendszeresen.