Hogyan kell kezelni a szélsőséges stressz az életedben

A stressz a szervezet normális reakció az élet igényeit. Ez azt jelentette, katalizátorként a cselekvésre. A stressz lesz káros és szélsőséges , amikor megáll segít cselekedni, és akadályoznák a képességét, hogy döntéseket és előrelépni . Megtalálják kezelésére és enyhítésére extrém stressz segíteni fog , hogy vissza a normális szintre. Take Control

Vegye át az irányítást a helyzet . Ez a többlépcsős folyamat lehetővé teszi, hogy a munka révén a stressz , és ad erőt . Először is azonosítani , hogy mi okozza a stresszt , hogy egy listát mindent, amit aggódik . Ezután , értékelje a problémákat külön-külön . Döntsd el, érdemes aggódni , és ha a cselekvést igényel . Sorolja fel az intézkedések , amit megtehetsz , hogy megoldja , vagy csökkentse a problémákat , majd hajtsa végre az intézkedéseket. Végül elismerik, hogy tettél mindent, amit lehet, és elengedni a többi a gond.
Exercise

testmozgás legalább 30 perc egy nap , hogy engedje el a felgyülemlett frusztráció , félelem és stressz benned . A fizikai aktivitás növeli a pulzusszámot és okoz endorfinok hogy fel kell szabadítani az agyad. Az endorfin olyan vegyi anyagok, okozhat, hogy jól érezzük magunkat . Gyakorlat is segít fenntartani az általános egészségi állapot , ami lehetővé teszi, hogy jobban ellenálljon a magas stressz .
Experience érzelmek

Légy türelmes, és időt , hogy úgy érzi, és megbirkózni a források a stresszt. Hozzon létre egy stressz- naplót, és írja le , hogy hogyan érzi magát minden nap. Beszélj egy megbízható barát vagy profi. Ismerkedés az érzések és érzelmek csökkenti a felhalmozódott stressz és segít jobban megérteni a gondolatait és érzéseit .
Relaxációs technikák

félre időben minden nap pihenni . Válassz egy relaxációs technika, amely a legjobban illik hozzád , mint például a jóga , légzőgyakorlatok vagy a meditáció . Hallgatása nyugtató zenét egy sötét szobában , vagy egy fürdő is segíthet pihenni a test és a lélek . Csendesen összpontosítva ezeket a feladatokat segítségével úgy érzi, nyugodt és a kontroll . Ha úgy érzi az irányítást újra, akkor lesz egy jobb lelkiállapotban , hogy megoldja a problémákat .