Hogyan nézzünk szembe a félelem Monster

A legtöbb ember elfogadja a félelem része az emberi állapot . A félelem lehet egy jó dolog . Ez megvédi az embereket a bajtól , és megakadályozza őket abban, hogy ésszerűtlen kockázatokat. Az emberek úgy vannak programozva, a fiziológiai válasz, az úgynevezett " küzdj vagy menekülj " reagálni egy bizonyos módon , hogy veszélyt. Egy személy válhat sápadt és nyirkos , mint a vér rohan az életfontosságú szerveket , így a hullám az energia és az adrenalin . Ez az, ami a személy, aki a közvetlen veszély erősebb és gyorsabb, mint máskor. Azonban, ha azt tapasztalja, hogy ez a válasz, ha nem kell harcolni, vagy menekülni , akkor van egy probléma, a félelem és a szorongás . Vannak lépések, amit megtehetsz, hogy szabályozzák ezt . Utasítások
1

Menj át a félelmeit a fejedben, és bejutni a szokása, ezt gyakran. Ez segíthet csökkenteni a félelmeit , és azokat a mi irányításunk alatt . Ha félsz zsúfolt helyeken , például , képzeld magad egy zsúfolt helyen . Képzeld el az összes szorongásos tünetek érzés lenne : a heves szívdobogást és érzés, a pánik és a hányinger. Nyugodtan nézd meg ezt , mintha ez történik kívül van . Legyen az érzés eléri a csúcsot , majd nézd meg alábbhagy . Emlékeztesd magad, hogy az érzés a pánik mindig alábbhagy .
2

Fedezze fel a kiváltó oka a félelem és azonosítsa a ravaszt. Lehet például , hogy nézte a betegség , hogy valaki nagyon közel. Lehet, hogy ez váltott ki félelmet a betegség benned . Azonban, még ha tudod, hogy a gyökér és a ravaszt , nem feltétlenül segít irányítani a félelmedet . Fontolja látta a tanácsadó , ha a tünetek továbbra is fennállnak . Ő segít , hogy dolgozzon ki hatékony megküzdési mechanizmusok .
3

magát a kis célok , ha a félelem, valami , amit várhatóan nem . Ha félsz a nyilvános beszéd , hogy kis lépésekben , hogy növelje a bizalmat. Gyakorlat egy rövid beszédet előtt egy kis, barátságos emberek csoportja, esetleg a családtagok vagy a barátok. Állítsa be magának egy új célt , talán közbevet , és néhány szót egy munkahelyi értekezlet . Minden alkalommal, amikor sikerül , akkor az növelheti önbecsülését és a bizalom .