Hogyan használjuk Természetes Jogorvoslat megelőzéséről Szorongás

Szorongásos zavarok pestis amerikaiak milliói . Szorongás több, mint , hogy hangsúlyozta, és rémült , akkor olykor a pánikrohamok . Temérdek antidepresszáns és szorongás elleni gyógyszerek a piacon, amely jól működik a néhány ember , de sok szenvedés a szorongás , a természetes gyógymódok és az egyszerű életmódbeli változtatások gyakran képesek helyettesítheti a gyógyszeres kezelés . Olvassa el a tanácsot, hogyan kell használni a természetes gyógymódok , hogy megakadályozzák a szorongás és a pánikrohamok . Ez az, amire szüksége van
Herb útmutató

Show More utasítások
1

Kerülje a túlzott alkoholfogyasztás . Ha az Ön esetében a súlyos pánikroham , ne igyon összesen. Az alkohol egy depresszáns , és kimeríti a szervezet természetes nyugtatók, elsősorban a B-vitamin és magnézium. B-vitamin és a magnézium elengedhetetlen tartása az idegek egészséges.
2

Kerülje a dohányzást . A dohányzás okozza a tüdő , hogy keményebben dolgozik, mint a normál , és növeli a pulzusszámot , ami sok ember számára, okozhat nem kívánt stressz vezethet szorongás ellen. Ha nem tud leszokni a dohányzásról a saját, érdeklődni a természetes programot , hogy segítsen megállítani .
3

Kerülje a szorongást vált ki a diéta . MSG , koffeintartalmú italok , gyors ételek gazdag só- , telített zsír , bizonyos kóla , húsok gazdag, tartósítószer és cukor mind közreműködők szorongás. Cserélje ki ezek az élelmiszerek természetes , egész élelmiszerek és gyógynövények .
4

Csere kiváltó élelmiszerek élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy nyugodt a test és a lélek . Ezeket az élelmiszereket kell fogyasztani a nap folyamán. Miközben megemészteni , akkor megnyugtatni a testet , mert szél le, és az esti megközelítések . Sok pánikrohamok és szorongás fordulnak elő éjjel . Barna rizs , burgonya , natúr joghurt , zabpehely , bio hús, szója , párolt zöldségek és kecsketej csodálatos élelmiszerek, amelyek tartalmazzák nyugtató tulajdonságait. Gyümölcsök és zöldségek gazdag C-vitamin is segít megelőzni a szorongás .
5

Igyon legalább 4-6 pohár vizet naponta. Epizódok szorongás is kiválthatja , ha a szervezet nem megfelelően hidratált . Ivóvíz kimossa a méreganyagokat , amelyek hozzájárulnak a stressz, a szorongás és a pánikrohamok a szervezetből .
6

Igyon egy csésze koffeinmentes kamilla teát lefekvés előtt . Kamilla egy olyan gyógynövény, amely nyugtatja az idegeket. Ez is segít enyhíteni a fejfájás , székrekedés és hasmenés.
7

Vegyünk egy B- komplex vitamin az első étkezés. 100 mg ajánlott .
8

Vegyük gyógynövény calmers . Természetes gyógynövények gyakran működik azonnal , ha vannak a szorongás . Kava kava , macskagyökér gyökér kivonat és Ashwagandha , hogy csak néhányat említsünk , értékesítik a kapszula és gyakran enyhülést a szorongás perceken belül. Gyógynövény lehet naponta , azonban néhány mellékhatásuk . Konzultáljon orvosával , táplálkozási vagy egészségügyi élelmiszerbolt szakemberhez konkrét tanácsot .
9

Nyújtsd minden reggel megkezdése előtt a nap. Megfelelő stretching segít a szervezet készül fel a közelgő napra , amely tartalmazhat stresszes események . Stretching minden reggel majd oxigénnel a test és megakadályozza vegyi anyagok, amelyek aggodalmat keltenek kikerüljenek túl gyorsan közben hormon váladék .
10

Kezdje a napi edzésprogram. Ez magában foglalhatja a tornaterem tagság , jóga , kerékpározás , vagy egyszerűen vesz a napi séta . Javasoljuk , hogy gyakorolni , mielőtt az első étkezés a nap , vagy étkezések között éhgyomorra .
11

Reserve minden nap a kikapcsolódásra . Szabaduljon meg a zavaró . A hosszú fürdőt , masszázst, vagy meditál munkamenet mind csodákra tartani a test és a lélek megfelelő felszámolásra .
12

Végezze el a mély légzés gyakorlására minden este lefekvés előtt , vagy időszakokban a szorongás. Egyszerűen mélyen lélegezzük be az orrodon keresztül , tartsa a 3-tól 5 másodpercig, és lélegezz lassan , számítva három . Ismételje meg öt alkalommal.