Hogyan lefogy

Kitalálni, hogyan kell fogyni a kihívás sokan , különösen figyelembe véve, hogy a leggyorsabb út a fogyás különbözik mindenki számára . Természetesen , a közös nevező mindig a megfelelő diéta és a testmozgás , ami nem csak támogatást a fogyás , hanem folyamatosan a test egészséges. Természetesen már hallottam ezt korábban - a kihívás az , hogy végigvigye . Mások lefogyott a következő egyszerű irányelveket , és te is. Ez az, amire szüksége van
Egészséges ételek
diéta és mozgás folyóiratok
Egészség szakácskönyvek

Show More utasítások
1

kicsi , reális célokat . Ha van egy csomó súlyt veszíteni , próbálja 5 font, pihenjen egy kicsit , és akkor megy a további 5 .
2

Indítsa el a rendszeres testmozgás program , és ragaszkodni hozzá.


3

besurranó extra testmozgás mellett a rendszeres programot . Park túlsó végén a parkolóban, és gyalog ; hogy a lépcsőn , hanem a lift .
4

Egyen egészséges zsírokat diófélék, magvak és olívaolaj , valamint a magas rosttartalmú ételek , mint például a saláta és a teljes kiőrlésű tészták.
5

Válasszon élelmiszerek , hogy tetszik . Megtanulják, hogy készítsen egészséges , alacsony kalóriatartalmú ételek, jó ízű ellenőrzésével egészséges Szakácskönyv az új recepteket . Evés és nem feltétlenül jelenti azt, enni unalmas.
6

Egyél kisebb , gyakoribb étkezés . Így , a szervezet elkezdi növelni az anyagcserét , hogy a kalória gyorsabb. Is, mini- ételek megakadályozhatja a túlevés .
7

előre tervezni. Tartsa a hűtőszekrény tele vannak egészséges étel , és akkor kevésbé valószínű, hogy elfogyott a magas kalóriatartalmú , magas zsírtartalmú junk food.
8

Határozza meg a kedvenc uzsonnára , és biztos, hogy sok egészséges lehetőség áll rendelkezésre, ha megéhezik .
9

Vezessen étkezési naplót . Ez segít pontosan hol lehet javítani a diéta .