Hogyan lefogy nélkül éhező magad

enni, miközben a fogyásban . Utasítások
1

Készíts egy listát Életmód, élelmiszerek, lehet enni , amennyit csak akar . Mint például a víz , csak vicceltem . Gyümölcsök , zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák , mint a bébi répa , zeller , avokádó , alma, narancs , áfonya, acél vágott zabpehely , rizs sütemény . Engedd meg magadnak , hogy enni, amennyit csak akar az élelmiszerek a listán . Steel vágott zabpehely lassan mozog az emésztőrendszerre , és segít abban, hogy úgy érzi, teljes hosszabb .
2

Igyál sok folyadékot , beleértve a víz és a zöld tea. A zöld tea segít a szervezetnek bontják ( égési ) zsír . Azt javaslom, legalább 5 csésze zöld tea naponta. Nem édesített !
3

MOVE - Tartsa magát mozog akkor is, ha nem a " gyakorlat " . Séta , amennyit csak lehet. Autóját olyan távol a boltban, vagy a bank , mint lehetséges , így maximalizálja a gyakorlat. Még ha elindul gyalog mindössze 1 perc naponta, akkor lassan növelni az összeget , amíg nem gyalog 45-60 perc naponta .
4

Hallgassa kedvenc ételek elérhető, de nem enni . Ne feledd , ha ízlik , köpje ki ! Dönt, hogy nem enni őket most. Tartsa magát elfoglalt , figyelemelterelés a legjobb módszer , hogy csökkentse az evés.