Hogyan lefogy gyorsan , miután a baba

Bár elvesztése utáni baba súlya lehet egy frusztráló megpróbáltatás , ez nem egy lehetetlen feat. A hollywoodi anyukák , mint Gwen Stefani a mindennapi anyukák , több nő dönt úgy , hogy aktív megközelítést tisztázza azokat a szülés utáni kiló. A tervezés és az elkötelezettség , akkor hamar elveszíti a súlyát , amire vágysz. Utasítások
1

Mérje fel a kiindulási állapot . Fogadása egy teljes értékelést az orvos megkezdése előtt a súlycsökkentő rutin . Betegségben, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás lehet, hogy szükséges módosítani szabványos súlycsökkentő kezelésben . A szállítás típusától kellett is hatással lehet a szervezet készen áll , hogy kezdődik egy dedikált rutin. Például , próbál fogyni túl gyorsan követő császármetszések vagy varrást eljárás növelheti a kockázatát egészségügyi komplikációk .
2

Határozza meg a fogyás céljait . Létrehozása fogyás céljait is, hogy úgy érzi, több felelősségre a kihívásokkal . Döntse el, hogy mennyi súlyt szeretne veszíteni, és egy megfelelő időkeretet cél teljesítését . Győződjön meg arról, hogy a célok nem irracionális , hogy nehogy kedvét a tényleges eredményeket . Forduljon orvoshoz , vagy dietetikus segít meghatározni kielégítő súlycsökkentő céljait. Az egészséges fogyás 1 és 2 font per hét egy szabványos cél.
3

Növelje anyagcsere kisebb , gyakoribb étkezés . Ellenállni a késztetésnek, hogy éhen magát, ha fogyni gyorsan , miután a baba . Étkezés öt kisebb étkezésre egyenletesen elosztva a nap folyamán tesz szervezetének, a folyamatos ellátás táplálékot. Szamár a kalóriabevitelt , hogy eldöntse, hol táplálkozási javítani kell . Hozzon létre egy étkezési tervet, hogy a funkciók egyszerűen elkészített , egészséges ételek. Add a friss gyümölcsök és zöldségek a diéta , miközben minimalizálja a zsíros ételeket. Figyelemmel kíséri a szénhidrát-bevitelt , hogy segít a fogyás erőfeszítések .
4

Engage növekvő mennyiségű kardió edzés . Cardio tevékenységek, mint például a kerékpározás , step aerobic , úszás segít a szervezet zsírt éget , és átveheti az izomtömeg . A kettő kombinációja a magas és alacsony intenzitású gyakorlatok tartja az izmokat " találgatás , " lehetővé teszi a kisebb az esélye az unalom. Vállalják, hogy az edzés tervet, amely magában foglalja a legalább három ülésén cardio gyakorlat minden héten minden alkalommal tartós, legalább 20 percig. Add hozzá a napi többszöri foglalkozások , mint a test hozzászokik a gyakorlatokat . Figyelemmel kíséri a szívfrekvencia , hogy biztosítsa a megfelelő megterhelés szintet teljesülnek .
5

Csatlakozz másokkal. Ne használjon magány ürügyként hiba. Keresse meg a tornaterem , amely egyszerre kényelmes és kellemes részt rendszeresen . Vizsgáljuk meg a különböző osztályok áll , hogy segítse a döntést. Iratkozzon fel a néhány osztály , hogy életet lehel a fogyás erőfeszítések . Vannak edzőtermek még osztályok célzott a kismamáknak . Fontolja bérbeadása személyi edző egy extra push a helyes irányba .