Hogyan veszítsünk el Terhesség Weight

súlynövekedés terhesség alatt egyszerre normális és egészséges , hogy Ön és a baba is táplált , de ez is frusztráló , hogy elveszíti a súlyát , miután a baba már megszületett . Nem kell aggódni , az alábbi néhány egyszerű szabályt , akkor tisztázhatják a felesleges kiló betartása nélkül restriktív étrendet . Utasítások
1

szoptatni a baba. Bár a szoptató anyák mondták, hogy enni egy extra 500 kalóriát egy nap, a szoptatás miatt a legtöbb nő elveszíti kb 600-800 kalóriát naponta.
2

Vegye alvások a nap folyamán. Kutatások kimutatták, hogy a kialvatlan emberek hajlamosak mértéktelen gyakrabban és snack magas cukortartalmú élelmiszereket . Bár nehéz lehet egy új anya megtalálni ideje aludni, próbálja meg nap , amíg a baba alszik.
3

Vegyünk egy "baby és én" edzeni . Ezek az osztályok össze anya és a gyermek kötés a fizikai aktivitás . Ha ezek nem állnak rendelkezésre az Ön számára , kezdje el saját informális osztályt más anyák tudod.
4

ragadjanak meg minden lehetőséget, hogy néhány perc testmozgás . Például , ha beszél a telefonon , járkálni ahelyett, hogy ült . Továbbá figyelembe a baba egy babakocsi séta lehetővé teszi mind az egy kis friss levegőt közben gyakorolni .
5

Növelje a rost bevitel . Fiber hosszabb ideig tart megemészteni , amely lehetővé teszi , hogy úgy érzi teljesebb hosszabb . Példák a rostokban gazdag ételek közé tartozik a zöldségek, diófélék, bab, csicseriborsó, teljes kiőrlésű gabona , barna rizs , alma és a narancs .
6

Egyél élelmiszerek magas víztartalmú , mint a grapefruit, saláta , uborka , zeller és a növényi húslevest . Ezek az ételek töltse ki a gyomor nélkül felesleges kalóriát .
7

Igyál sok vizet . Ez felgyorsítja az anyagcserét, számos egészségügyi ellátások és fékezi az éhezés.
8

Egyen lassabban . Ez körülbelül 20 perc alatt a tested , hogy elmondja az agyad, hogy te vagy a teljes . Kiterjesztése a hossza az étel , rágni lassabb és hogy kisebb harap.